Terapia para Superar la Culpa y el Sentimiento de Injusticia | Psicóloga en Vecindario y Online

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María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es

Terapia para Superar la Culpa y el Sentimiento de Injusticia | Psicóloga en Vecindario y Online

   La culpa es una emoción profundamente incómoda que puede surgir en muchos contextos: tras una decisión equivocada, por no cumplir con nuestras expectativas o las de los demás, o incluso por cosas que no dependen de nosotros. Aunque la culpa es natural, cuando es excesiva o se mantiene por largo tiempo, puede afectar la autoestima, la paz mental y las relaciones.

   Si sientes que la culpa te persigue, te acompaño en el proceso de entender sus raíces, trabajar sobre su impacto y aprender a liberarte de su carga. Como psicóloga, ofrezco terapia presencial en Vecindario y también online, adaptada a tus necesidades emocionales.

Atención psicológica en Vecindario y online ¿Cuándo pedir ayuda por culpa?

✅ Sentimiento constante de responsabilidad por errores pasados
✅ Dificultad para perdonarte a ti mismo/a o a los demás
✅ Culpa que interfiere en tu bienestar o relaciones
✅ Sensación de que no eres “suficiente” o que siempre debes hacer más
✅ Sobrecarga emocional por expectativas ajenas
✅ Sentimientos de vergüenza o autocrítica constante

Psicóloga en Vecindario y online ¿Qué trabajo en terapia?

– Comprender el origen y las creencias que sostienen la culpa
– Identificar y desafiar pensamientos irracionales o distorsionados
– Reconciliarte contigo mismo/a y fomentar la autocompasión
– Aprender a poner límites saludables con los demás
– Liberarte del peso del pasado y vivir en el presente

Psicóloga en Vecindario y online. Si la culpa te está limitando, te ayudo a comprenderla, gestionarla y liberarte de su peso con terapia individualizada.

¿Qué es la Culpa?

  La culpa es una emoción exclusivamente humana, no la compartimos con ningún otro animal y aparece ya en los niños. Toma forma cuando aparece el lenguaje y sirve para saber cuándo hemos hecho algo mal y poder corregirlo. Es una emoción que, como la vergüenza, sirve para saber cómo comportarnos con los demás, qué es lo correcto y qué puede hacer daño.

  Al igual que todas las emociones en un nivel sano, es necesaria para vivir, pero si excede cierto nivel puede ser muy dolorosa y convertirse en algo obsesivo, en pensamientos continuos que inundan a la persona y la incapacitan.

 

   La culpa hace que a veces nosotros mismos nos convirtamos en nuestrospeores enemigos.

 

   En todos los casos, para poder manejar los estados emocionales que nos producen daño tenemos que aprender a regularnos emocionalmente, si no se dará lo que conocemos como “secuestro emocional”. Sentimos que nuestras emociones toman el control por nosotros, que nos convertimos en algo que no queremos ser.

 

   Esta regulación emocional se aprende en la infancia mediante los cuidadores, pero si esto no ha podido darse tendremos que aprenderla por nosotros mismos en la edad adulta (Bowlby, 1983, 1985). Técnicas como el yoga o el mindfulness, buscar un buen terapeuta, dedicar un rato al día a hacer lo que nosgusta... pueden ayudarnos a estar tranquilos y a manejar mejor las emociones yestar “regulados”.

 

   Para mí, lo que más ayuda a mis pacientes en terapia es ayudarles a conocerse. Entender en qué momentos resultaron útiles esas emociones y dónde las sienten en el cuerpo. Esto les ayuda mucho en la vida diaria para reconocer sus emociones y sensaciones y así poder regularlas. Aprenden aconocerlas y manejarlas. La sensación que consiguen es de orgullo y empoderamiento.

 

   Los pensamientos se convierten a menudo en voces que escuchan mis pacientes en sus cabezas. Resultan muy incapacitantes y dolorosas. Están casi siempre relacionadas con la culpa.

 

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MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE

 

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