Psicóloga en Vecindario especializada en miedo a la soledad

Si vives en Vecindario o en el sureste de Gran Canaria y el miedo a quedarte solo/a está afectando a tus relaciones o a las decisiones que tomas, puedes solicitar atención psicológica presencial en Vecindario.

El miedo a la soledad no siempre significa estar físicamente solo.

Puedes tener familiares, amistades e incluso pareja y, aun así, experimentar una gran angustia ante la posibilidad de que una persona importante se aleje de ti.

Como Psicóloga General Sanitaria en Vecindario, trabajo estas dificultades desde una evaluación individualizada, buscando comprender qué está ocurriendo en tu situación particular y qué mantiene actualmente ese temor.

Cuando el miedo a quedarse solo condiciona tu vida

Hay personas que descubren que gran parte de sus decisiones afectivas están organizadas alrededor de una preocupación:

“No quiero quedarme solo/a.”

Esto puede hacer especialmente difícil terminar una relación, establecer límites o aceptar que otra persona necesite distancia.

Puede ocurrir incluso cuando racionalmente sabemos que una determinada situación no nos beneficia.

Por ejemplo:

“Sé que esta relación no funciona, pero no puedo dejarla.”

“Cuando no me contesta pienso que se está alejando.”

“Después de una ruptura necesito encontrar rápidamente a alguien.”

“Me cuesta muchísimo hacer planes solo/a.”

“Cuando mi pareja necesita su espacio siento que ya no me quiere.”

En consulta podemos explorar qué ocurre específicamente en esos momentos.

Psicóloga en Vecindario para trabajar el miedo a estar solo/a

En las primeras sesiones evaluaremos cómo aparece el problema en tu vida.

No partimos de la idea de que todas las personas que tienen miedo a la soledad presentan el mismo patrón.

Exploraremos cuestiones como:

• cuándo aparece con mayor intensidad;
• qué pensamientos surgen;
• qué notas emocionalmente y físicamente;
• qué haces para intentar reducir ese miedo;
• cómo afecta a tus relaciones;
• qué experiencias anteriores pueden estar relacionadas;
• qué consecuencias están teniendo actualmente tus estrategias para evitar sentirte solo/a.

A partir de esta información estableceremos objetivos terapéuticos adaptados a tu situación.

Cuando tienes miedo de terminar una relación

Esta es una situación que puede aparecer en consulta.

Una persona puede llevar tiempo planteándose una ruptura y, sin embargo, sentirse incapaz de dar el paso.

A veces existen sentimientos hacia la pareja. Otras veces intervienen circunstancias familiares, económicas o personales.

Y en otras ocasiones aparece con mucha fuerza:

“Tengo miedo de quedarme solo/a.”

El trabajo psicológico no consiste en decirte si debes continuar o terminar tu relación.

Mi función es ayudarte a comprender qué está influyendo en tu decisión para que puedas tomarla con una mayor conciencia de tus necesidades, tus límites y tus circunstancias.

Soledad y miedo al abandono

Para algunas personas, pequeños cambios dentro de una relación pueden vivirse con enorme intensidad.

Una pareja que tarda en contestar.

Una discusión.

Un cambio en el tono de voz.

Una tarde en la que la otra persona prefiere hacer un plan diferente.

Estos acontecimientos pueden interpretarse inmediatamente como señales de alejamiento:

“Ya no me quiere.”

“Se está cansando de mí.”

“Va a dejarme.”

Cuando esto ocurre repetidamente, podemos trabajar la diferencia entre lo que está sucediendo y lo que nuestro miedo interpreta que está sucediendo.

¿Qué trabajaremos en consulta?

El proceso dependerá de cada caso, pero puede incluir:

Identificación de patrones relacionales

Analizaremos qué situaciones activan especialmente el miedo y cómo respondes ante ellas.

Regulación del malestar

Trabajaremos recursos para manejar momentos de inseguridad, angustia o sensación de abandono.

Autonomía personal

Buscaremos recuperar o desarrollar espacios, actividades, decisiones y objetivos propios.

Creencias sobre la soledad

Exploraremos qué significa para ti estar solo/a y qué pensamientos aparecen asociados a esa posibilidad.

Límites en las relaciones

Trabajaremos la posibilidad de expresar necesidades y establecer límites sin que el temor a perder al otro determine automáticamente tu conducta.

Experiencias anteriores

Cuando resulte relevante, podremos explorar experiencias relacionales o vitales que continúan influyendo en la manera en que actualmente vives la distancia, el rechazo o la pérdida.

Estar solo/a y sentirse solo/a no son lo mismo

Una persona puede vivir sola y sentirse conectada con otras personas.

También puede vivir acompañada y experimentar una profunda sensación de soledad.

Por eso en terapia no buscamos únicamente aumentar las actividades sociales.

Intentamos comprender qué relación mantienes contigo mismo/a y qué significado tienen para ti la conexión, la distancia y la ausencia de otras personas.

Atención psicológica presencial en Vecindario

La consulta presencial ofrece un espacio confidencial en el que poder hablar de estas dificultades sin sentirte juzgado/a.

Desde las primeras sesiones iremos identificando qué aspectos necesitas trabajar y estableceremos objetivos terapéuticos concretos.

Mi enfoque es integrativo, por lo que adapto la intervención a cada persona y puedo incorporar diferentes estrategias psicológicas relacionadas con regulación emocional, apego, esquemas, aceptación, patrones relacionales y experiencias vitales anteriores.

También puedes realizar terapia online

Si resides fuera de Vecindario, tienes dificultades para desplazarte o determinados días te resulta más cómodo realizar la sesión desde casa, también dispongo de atención psicológica online mediante videollamada.

La modalidad puede adaptarse a tus circunstancias.

Preguntas frecuentes

¿Dónde se realizan las sesiones presenciales?

La atención psicológica presencial se realiza en Vecindario, Gran Canaria.

¿Necesito tener pareja para trabajar el miedo a la soledad?

No. El miedo puede aparecer estando soltero/a, después de una ruptura, dentro de una relación o incluso anticipando la posibilidad de perderla.

¿Puedo acudir si estoy pensando en separarme?

Sí. En terapia podemos trabajar los pensamientos y emociones relacionados con esa situación. El objetivo no será decidir por ti, sino ayudarte a comprender qué factores están influyendo en tu decisión.

¿Puedo combinar sesiones presenciales y online?

La modalidad puede adaptarse a las circunstancias y disponibilidad de cada caso.

¿Cuántas sesiones necesitaré?

No existe un número idéntico para todas las personas. Dependerá de la situación, los objetivos establecidos y la evolución durante el proceso.

Solicita cita con psicóloga en Vecindario

Si el miedo a la soledad está haciendo que mantengas relaciones que te producen sufrimiento, que tengas dificultades para poner límites o que experimentes una gran angustia ante la posibilidad de perder a alguien, podemos trabajarlo.

Psicóloga General Sanitaria en Vecindario, Gran Canaria
Atención presencial y posibilidad de terapia online
Miedo a la soledad y dificultades emocionales y relacionales

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