Psicóloga en Vecindario especializada en autoestima

Si te cuesta valorarte, dudas continuamente de ti, te comparas con los demás o sientes que necesitas su aprobación para sentirte bien, la terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué está detrás de esa inseguridad.

Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco atención psicológica presencial en Vecindario, Gran Canaria, para adultos con dificultades relacionadas con la autoestima, inseguridad, autoconfianza, autocrítica y crecimiento personal.

¿Cuándo consultar por problemas de autoestima?

No es necesario encontrarse en una situación extrema para acudir a terapia.

Puedes plantearte solicitar ayuda si observas que la forma en la que te valoras está influyendo negativamente en tu bienestar o en tus decisiones.

Por ejemplo, cuando:

• Te comparas continuamente con otras personas.
• Te cuesta reconocer tus cualidades.
• Sientes que nunca haces las cosas suficientemente bien.
• Una crítica te afecta durante mucho tiempo.
• Necesitas frecuentemente la aprobación de los demás.
• Te cuesta decir que no.
• Tienes miedo a decepcionar.
• Evitas oportunidades porque dudas de tus capacidades.
• Te responsabilizas excesivamente de los problemas.
• Te cuesta defender tus necesidades.
• Te sientes inferior a otras personas.
• Tienes miedo al rechazo o al abandono.
• Eres excesivamente exigente contigo.
• Tus relaciones terminan afectando a la forma en la que te valoras.

«No me siento bien conmigo mismo»

A veces resulta difícil explicar exactamente qué ocurre.

No tiene por qué existir un acontecimiento concreto.

Simplemente puedes sentir que no estás a gusto contigo, que has perdido seguridad o que determinadas experiencias han hecho que empieces a cuestionarte continuamente.

En otros casos, la inseguridad aparece después de una ruptura, una infidelidad, dificultades laborales, rechazo, conflictos familiares o una etapa prolongada de estrés.

La terapia permite explorar qué ha ocurrido y qué significado has ido dando a esas experiencias.

Autoestima, inseguridad y relaciones personales

La forma en la que nos valoramos influye también en cómo nos relacionamos.

Cuando existe mucho miedo al rechazo podemos terminar evitando conflictos, cediendo continuamente o aceptando situaciones con las que realmente no estamos de acuerdo.

También pueden aparecer dificultades para poner límites o expresar necesidades por miedo a que la otra persona se enfade o se aleje.

En consulta podemos trabajar tanto la percepción que tienes de ti como los patrones de relación que contribuyen a mantener esa inseguridad.

Autoestima y pareja

Las relaciones de pareja pueden activar algunas de nuestras inseguridades más profundas.

El miedo a ser sustituido, no sentirse suficientemente atractivo, compararse con otras personas o necesitar constantemente pruebas de afecto pueden generar un elevado malestar.

Una ruptura o una infidelidad también pueden afectar significativamente a la autoestima.

En estos casos es importante trabajar no solo sobre lo ocurrido en la relación, sino también sobre las conclusiones que has empezado a construir acerca de ti mismo.

Aprender a poner límites sin sentirte culpable

Muchas personas con problemas de autoestima tienen dificultades para decir «no».

Pueden priorizar continuamente las necesidades de los demás porque temen ser consideradas egoístas, generar un conflicto o perder una relación.

Con el tiempo, esto puede producir agotamiento, frustración e incluso resentimiento.

Trabajar los límites no significa dejar de tener en cuenta a los demás. Significa aprender a incluir también tus propias necesidades dentro de tus relaciones.

Cuando eres demasiado exigente contigo

Otra forma frecuente de inseguridad aparece mediante el perfeccionismo.

La persona puede obtener buenos resultados y, aun así, sentir que nunca son suficientes.

Después de alcanzar un objetivo apenas existe satisfacción porque inmediatamente aparece el siguiente.

La terapia puede ayudar a identificar cuándo la exigencia deja de funcionar como motivación y comienza a convertirse en una forma permanente de juzgarte.

¿Cómo trabajo la autoestima en consulta?

El tratamiento comienza con una evaluación de tu situación.

No todas las dificultades de autoestima tienen el mismo origen ni necesitan el mismo tipo de intervención.

Podemos explorar tu historia personal, relaciones significativas, experiencias de rechazo o crítica, patrones de autoexigencia, forma de afrontar los errores y situaciones actuales que están afectando a tu percepción personal.

Trabajo desde un enfoque psicológico integrativo, adaptando el proceso a las necesidades de cada persona.

Entre otros aspectos, podemos trabajar:

• Autoestima y autoconcepto.
• Autocrítica.
• Inseguridad.
• Autoconfianza.
• Vergüenza.
• Perfeccionismo.
• Autoexigencia.
• Miedo al rechazo.
• Dependencia de la aprobación externa.
• Establecimiento de límites.
• Relaciones de pareja.
• Experiencias emocionales anteriores.
• Crecimiento personal.

Terapia presencial para autoestima en Vecindario

La atención psicológica se realiza de manera presencial en Vecindario, Santa Lucía de Tirajana, Gran Canaria.

Durante las primeras sesiones valoraremos qué dificultades estás experimentando actualmente y qué factores pueden estar contribuyendo a mantenerlas.

A partir de esa evaluación podremos establecer objetivos terapéuticos adaptados a tu situación.

Preguntas frecuentes sobre autoestima

¿Cuándo debería acudir a una psicóloga por problemas de autoestima?

Cuando la inseguridad, la autocrítica o la percepción negativa de ti mismo están generando sufrimiento o condicionando tus relaciones, decisiones o actividades cotidianas, puede ser útil realizar una valoración.

¿Se puede mejorar la autoestima en terapia?

La terapia puede ayudar a comprender los factores que mantienen una valoración negativa de uno mismo y trabajar nuevas formas de relacionarse con los pensamientos, emociones y experiencias personales.

¿Trabajas también inseguridad y falta de confianza?

Sí. La autoestima, la inseguridad y la autoconfianza están relacionadas, aunque durante la evaluación es importante determinar qué dificultades concretas presenta cada persona.

¿Puedo acudir después de una ruptura o infidelidad?

Sí. Una ruptura, rechazo o infidelidad puede afectar profundamente a la percepción personal y puede ser uno de los motivos para solicitar ayuda psicológica.

¿Dónde está la consulta?

La atención psicológica presencial se realiza en Vecindario, Gran Canaria.

¿Tengo que saber exactamente qué me pasa antes de acudir?

No. Precisamente las primeras sesiones sirven para comprender qué está ocurriendo y establecer conjuntamente los aspectos sobre los que puede ser conveniente trabajar.

Psicóloga para autoestima en Vecindario

Si la inseguridad, la autocrítica o la falta de confianza están afectando a tu bienestar, puedes solicitar una primera consulta presencial en Vecindario.

María Jesús Suárez Duque
Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga en Vecindario especializada en autoestima, inseguridad y autoconfianza

Puedes reservar una primera consulta para comenzar la evaluación.