Terapia de pareja en Vecindario

¿Sentís que habláis pero no conseguís entenderos? ¿Las discusiones terminan siempre de la misma manera? ¿Os habéis distanciado, ha aparecido una infidelidad o uno de los dos está empezando a plantearse si continuar con la relación?

Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y realizo terapia de pareja en Vecindario, Gran Canaria, para parejas que atraviesan conflictos, crisis, distanciamiento emocional o dificultades que no están consiguiendo resolver por sí mismas.

La terapia de pareja no consiste en decidir quién tiene razón ni en convencer a ninguno de los dos para que continúe la relación. El objetivo es comprender qué está ocurriendo entre vosotros, identificar las dinámicas que mantienen el conflicto y trabajar nuevas formas de relacionaros.

¿Cuándo acudir a terapia de pareja?

No es necesario esperar a que la relación esté al límite para solicitar ayuda.

Muchas parejas llegan a consulta después de meses o incluso años intentando resolver los mismos problemas.

Puede ser recomendable acudir cuando aparecen situaciones como:

• Discusiones frecuentes.
• Problemas de comunicación.
• Distanciamiento emocional.
• Sensación de convivir como compañeros y no como pareja.
• Pérdida de confianza.
• Infidelidad.
• Celos e inseguridad.
• Dificultades para expresar necesidades.
• Problemas para establecer límites.
• Conflictos relacionados con las familias de origen.
• Diferencias en la educación de los hijos.
• Problemas relacionados con la convivencia.
• Dificultades en la intimidad.
• Resentimiento acumulado.
• Crisis después de acontecimientos importantes.
• Amenazas frecuentes de ruptura.
• Separaciones y reconciliaciones repetidas.
• Dudas sobre la continuidad de la relación.

Cada pareja tiene una historia diferente. Por eso, antes de plantear cambios es importante comprender cómo habéis llegado a la situación actual.

«Discutimos siempre por lo mismo»

Uno de los motivos de consulta más frecuentes es la sensación de estar atrapados en conversaciones que se repiten.

Puede cambiar el motivo aparente de la discusión, pero el patrón suele ser muy parecido.

Uno reclama y el otro se defiende.

Uno intenta hablar y el otro se distancia.

Cuanto más insiste uno, más se cierra el otro.

Finalmente ambos terminan enfadados, agotados o sintiéndose incomprendidos.

Con el tiempo, la pareja puede empezar a creer que el problema es simplemente que «somos incompatibles».

Sin embargo, en muchas ocasiones es necesario observar no solo sobre qué discutís, sino cómo entráis juntos en el conflicto y qué hace cada uno cuando se siente herido, rechazado o incomprendido.

Problemas de comunicación en la pareja

Decir «tenemos problemas de comunicación» puede significar muchas cosas.

Puede ocurrir que uno de los miembros necesite hablar inmediatamente mientras que el otro necesite tiempo para procesar lo ocurrido.

Puede haber interrupciones constantes, reproches, críticas, interpretaciones sobre las intenciones del otro o conversaciones en las que ambos están preparando su respuesta en lugar de escuchar.

En terapia podemos trabajar para aprender a:

• Escuchar antes de responder.
• Comprobar qué hemos entendido del mensaje del otro.
• Expresar necesidades sin convertirlas inmediatamente en acusaciones.
• Identificar qué emociones existen detrás del enfado.
• Detectar cuándo una conversación está escalando.
• Interrumpir patrones destructivos de comunicación.
• Aprender a reparar después de un conflicto.

El objetivo no es conseguir que nunca volváis a discutir. Las diferencias forman parte de cualquier relación.

Lo importante es qué hacemos con esas diferencias.

Terapia de pareja después de una infidelidad

Una infidelidad puede producir una ruptura profunda de la confianza.

La persona que la descubre puede necesitar comprender qué ocurrió, realizar preguntas repetidamente, experimentar imágenes intrusivas o sentir una necesidad intensa de comprobar que no está siendo engañada nuevamente.

La otra persona puede sentirse culpable, avergonzada, frustrada porque el tema reaparece continuamente o no saber qué hacer para recuperar la confianza.

En terapia puede trabajarse sobre el impacto emocional de lo ocurrido, la comunicación, la responsabilidad, los límites y las condiciones necesarias para valorar si la relación puede reconstruirse.

Continuar juntos no significa olvidar lo sucedido.

Y acudir a terapia tampoco obliga a continuar la relación.

Celos e inseguridad en la relación

Los celos pueden generar comprobaciones, interrogatorios, discusiones, necesidad constante de tranquilidad o interpretaciones negativas de situaciones ambiguas.

Cuando la pareja responde continuamente intentando demostrar que no ocurre nada, puede aparecer un alivio temporal, pero la inseguridad vuelve posteriormente.

Por ello, es importante comprender qué existe detrás de esos celos y trabajar tanto los aspectos individuales como la dinámica que se ha creado dentro de la relación.

Cuando uno busca al otro y el otro se aleja

Algunas parejas quedan atrapadas en una dinámica especialmente dolorosa.

Uno necesita hablar, aclarar lo ocurrido o recibir afecto para sentirse seguro.

El otro, cuando percibe demasiada presión, necesita distanciarse.

Cuanto más se aleja uno, más busca el otro.

Y cuanto más busca uno, mayor necesidad de distancia experimenta el otro.

Finalmente ambos pueden interpretar la conducta de su pareja como una demostración de que no le importa la relación.

En terapia intentamos hacer visible este ciclo para que la pareja pueda empezar a reconocerlo antes de quedar nuevamente atrapada en él.

Distanciamiento emocional: «ya no somos como antes»

No todas las crisis de pareja se caracterizan por grandes discusiones.

Algunas relaciones se deterioran silenciosamente.

Cada uno comienza a hacer su vida, disminuyen las conversaciones importantes, desaparecen los momentos compartidos y la relación queda reducida a cuestiones prácticas relacionadas con la casa, el trabajo o los hijos.

Puede seguir existiendo afecto, pero haberse perdido progresivamente la conexión.

La terapia puede ayudar a explorar qué ha producido ese distanciamiento y si ambos desean trabajar para recuperar una relación emocionalmente más cercana.

Cuando uno de los dos no sabe si quiere continuar

En ocasiones uno de los miembros llega a consulta con dudas importantes sobre la relación.

Puede querer a su pareja y, al mismo tiempo, sentirse agotado por años de conflicto.

Presionarlo para que decida inmediatamente puede aumentar todavía más la distancia.

La terapia puede ofrecer un espacio para comprender qué ha llevado a esa ambivalencia y qué necesitaría cambiar para que la relación pudiera continuar.

El objetivo no es convencer a nadie para quedarse.

¿Y si uno quiere hacer terapia de pareja y el otro no?

Es frecuente que uno de los miembros reconozca antes la necesidad de solicitar ayuda.

Obligar o presionar al otro para acudir no suele ser una buena forma de comenzar un proceso.

Cuando uno de los dos no desea participar, puede valorarse inicialmente una consulta psicológica individual para comprender la situación, trabajar la propia forma de responder al conflicto y explorar qué cambios dependen de uno mismo.

Posteriormente, si ambos desean trabajar sobre la relación, puede plantearse la intervención conjunta.

¿Cómo es la primera sesión de terapia de pareja?

La primera sesión permite comenzar a comprender la situación desde la perspectiva de ambos miembros.

Cada persona necesita poder explicar cómo está viviendo la relación.

Durante esta primera evaluación podemos explorar:

• Qué os ha llevado a solicitar ayuda.
• Cuándo comenzaron las dificultades.
• Cómo suele iniciarse una discusión.
• Qué hace cada uno cuando aparece el conflicto.
• Qué habéis intentado para solucionarlo.
• Qué acontecimientos importantes han ocurrido en la relación.
• Qué aspectos continúan funcionando.
• Qué necesita cada uno.
• Qué espera cada miembro de la terapia.

Antes de intentar cambiar una dinámica necesitamos comprenderla.

¿Cómo trabajo en terapia de pareja?

Trabajo desde un enfoque psicológico integrativo, adaptando la intervención a las características y necesidades de cada pareja.

No parto únicamente de lo que cada miembro hace por separado, sino de la interacción que se produce entre ambos.

En las sesiones podemos trabajar sobre comunicación, regulación emocional, necesidades afectivas, patrones repetitivos de conflicto, apego, límites, confianza, reparación emocional y estrategias concretas para afrontar desacuerdos.

En determinados momentos puedo pedir a uno de los miembros que explique su experiencia mientras el otro escucha.

Antes de responder, puede ser necesario que quien ha escuchado explique con sus propias palabras qué ha entendido.

Este proceso permite comprobar algo aparentemente sencillo pero fundamental:

si realmente estamos comprendiendo lo que nuestra pareja intenta comunicarnos antes de defender nuestra propia posición.

Terapia de pareja no significa buscar culpables

Una consulta de pareja no es un juicio.

Mi función no consiste en determinar quién es «el bueno» y quién es «el malo» de la relación.

Cada miembro puede haber vivido de manera muy diferente los mismos acontecimientos.

El trabajo consiste en comprender esas perspectivas, identificar responsabilidades cuando corresponda y observar qué ocurre entre ambos para que determinados conflictos continúen repitiéndose.

¿La terapia de pareja sirve para evitar una separación?

El objetivo de la terapia no puede ser garantizar que una pareja permanezca unida.

En algunos casos, el proceso permite reconstruir la relación.

En otros ayuda a comprender que existen diferencias que no pueden resolverse o que uno de los miembros ya no desea continuar.

La terapia puede ayudar a tomar estas decisiones desde una mayor comprensión de lo ocurrido y no únicamente desde la intensidad de una discusión concreta.

Parejas con discusiones muy intensas

Cuando las discusiones han escalado hasta insultos, amenazas, destrucción de objetos o agresiones físicas, es necesario realizar una valoración específica antes de iniciar o continuar una intervención conjunta.

No todos los conflictos de pareja son adecuados para abordarse mediante las mismas estrategias.

Cuando existen situaciones de violencia, miedo, coerción o control, la seguridad debe tener prioridad y puede ser necesario modificar el planteamiento terapéutico.

Terapia de pareja presencial en Vecindario

La consulta se encuentra en Vecindario, Santa Lucía de Tirajana, Gran Canaria.

La modalidad presencial permite trabajar conjuntamente en consulta sobre los patrones de comunicación, conflictos y dificultades que están afectando a vuestra relación.

Cada pareja avanza a un ritmo diferente, por lo que el número de sesiones dependerá de la situación, los objetivos y la evolución del proceso.

Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja en Vecindario

¿Tenemos que acudir los dos a la primera sesión?

Cuando se solicita específicamente terapia de pareja, generalmente es conveniente poder conocer la perspectiva de ambos. Dependiendo de las circunstancias, posteriormente puede valorarse la necesidad de alguna sesión individual dentro del proceso.

¿Qué pasa si mi pareja no quiere acudir?

Puedes solicitar inicialmente una consulta individual para valorar tu situación y trabajar aquellos aspectos que dependen de ti. No es recomendable obligar a la otra persona a participar.

¿La psicóloga nos dirá quién tiene razón?

No. La terapia de pareja no consiste en decidir un ganador de las discusiones, sino en comprender qué está ocurriendo entre ambos y ayudaros a desarrollar nuevas formas de afrontar los conflictos.

¿Trabajas con parejas que han sufrido una infidelidad?

Sí. Puede trabajarse el impacto emocional de la infidelidad, la pérdida de confianza, las dificultades posteriores y la decisión de reconstruir o no la relación.

¿Podemos acudir aunque estemos pensando en separarnos?

Sí. No es necesario tener decidido de antemano si vais a continuar. Las dudas sobre la relación pueden formar parte del motivo de consulta.

¿Cuántas sesiones de terapia de pareja son necesarias?

No existe un número de sesiones igual para todas las parejas. Dependerá de las dificultades existentes, del tiempo que llevan produciéndose, de los objetivos y de la evolución durante el proceso.

¿Cuánto cuesta la terapia de pareja?

El precio de la sesión de terapia de pareja es de 80 €.

¿Dónde realizas terapia de pareja?

La atención presencial se realiza en Vecindario, Gran Canaria.

Solicita una primera consulta de terapia de pareja en Vecindario

Si sentís que vuestra relación está atrapada en los mismos conflictos, os habéis distanciado o estáis atravesando una crisis que no sabéis cómo resolver, podéis solicitar una primera consulta.

No necesitáis llegar sabiendo exactamente qué está fallando.

Podemos comenzar por comprender qué está ocurriendo entre vosotros.

María Jesús Suárez Duque
Psicóloga General Sanitaria
Terapia de pareja en Vecindario – Gran Canaria

Podéis reservar una primera sesión para comenzar la evaluación de vuestra situación.