Psicóloga en Vecindario especializada en maltrato psicológico

¿Tu relación te está haciendo dudar de ti? ¿Sientes que tienes que medir constantemente lo que dices para evitar una discusión? ¿Has perdido seguridad, autonomía o autoestima desde que comenzó la relación?

Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco atención psicológica presencial en Vecindario, Gran Canaria, para personas que están viviendo o han vivido situaciones de maltrato psicológico, control, manipulación o relaciones emocionalmente dañinas.

Puedes acudir aunque todavía no tengas claro cómo definir lo que está ocurriendo.

La primera tarea puede ser precisamente comprenderlo.

Señales de maltrato psicológico en una relación

El maltrato psicológico puede adoptar formas diferentes y no siempre resulta sencillo reconocerlo mientras se está viviendo.

Algunas situaciones que pueden aparecer son:

• Insultos o humillaciones.
• Desprecio.
• Ridiculización en privado o delante de otras personas.
• Críticas constantes.
• Control sobre tus decisiones.
• Celos intensos.
• Vigilancia del teléfono o las redes sociales.
• Intentos de aislamiento.
• Culpabilización.
• Amenazas.
• Chantaje emocional.
• Desvalorización.
• Silencios utilizados como castigo.
• Hacerte responsable continuamente del comportamiento de la otra persona.
• Miedo a expresar una opinión.
• Necesidad de anticipar continuamente cómo reaccionará tu pareja.

Para valorar una relación no basta con analizar una frase o una discusión aislada.

Es necesario comprender la dinámica completa y el efecto que está teniendo sobre ti.

Cuando dejas de reconocerte

Muchas personas describen un cambio progresivo.

Antes tomaban decisiones con seguridad.

Tenían amistades, actividades, proyectos o intereses propios.

Con el tiempo comienzan a sentirse inseguras.

Necesitan comprobar si están haciendo las cosas bien.

Dudan de su propia percepción.

Se sienten culpables cuando intentan poner límites.

O tienen la sensación de que cualquier decisión puede provocar un conflicto.

Una parte importante del proceso psicológico puede consistir en recuperar progresivamente esa confianza en ti.

El castigo del silencio y otras formas de control emocional

No todo el maltrato psicológico se expresa mediante gritos.

La retirada prolongada de comunicación, el desprecio, la indiferencia utilizada intencionadamente para castigar, las amenazas de abandono o la retirada del afecto pueden convertirse en mecanismos de presión dentro de una relación.

Es importante diferenciar entre necesitar un tiempo para regularse después de una discusión y utilizar sistemáticamente el silencio o el alejamiento para castigar, controlar o generar inseguridad en la otra persona.

En consulta podemos analizar estas dinámicas dentro del contexto completo de la relación.

«Todo termina siendo culpa mía»

Cuando cualquier conflicto termina atribuyéndose sistemáticamente a una sola persona, puede aparecer una profunda sensación de culpa.

Empiezas a revisar constantemente qué dijiste, cómo lo dijiste o qué podrías haber hecho diferente.

Asumir responsabilidad por nuestros propios comportamientos es saludable.

Asumir la responsabilidad de todo lo que ocurre en una relación no lo es.

El trabajo psicológico puede ayudarte a diferenciar qué depende de ti y qué pertenece a las decisiones y comportamientos de la otra persona.

Maltrato psicológico y aislamiento

Una dinámica de control puede llevar progresivamente al aislamiento.

Puede comenzar con críticas hacia determinadas amistades o familiares.

Posteriormente aparecen discusiones cada vez que intentas verlos.

Finalmente, para evitar problemas, eres tú quien empieza a reducir el contacto.

Con el tiempo puedes encontrarte con menos apoyos precisamente cuando más los necesitas.

Recuperar o fortalecer una red de apoyo puede ser una parte importante del proceso terapéutico.

¿Por qué es tan difícil marcharse?

Desde fuera puede parecer sencillo decir:

«Si te hace daño, déjalo».

Desde dentro de la relación puede ser muchísimo más complejo.

Pueden coexistir amor, miedo, esperanza, culpa, dependencia económica, hijos, recuerdos positivos, preocupación por lo que ocurrirá después y la expectativa de que la otra persona cambie.

Además, después de periodos difíciles pueden aparecer etapas de acercamiento que vuelven a generar esperanza.

Por eso, no parto de juzgar por qué una persona continúa en una relación.

Parto de comprender qué está viviendo y qué necesita.

Recuperarse después del maltrato psicológico

Cuando la relación termina puede comenzar otra etapa.

La persona puede continuar dudando de sí misma, sentir culpa por haberse marchado o por no haberlo hecho antes, echar de menos a su expareja o experimentar miedo ante la posibilidad de volver a relacionarse.

También puede aparecer una necesidad intensa de comprender por qué permitió determinadas situaciones.

El objetivo no debería ser culpabilizarte por lo que hiciste mientras intentabas afrontar aquella relación.

Podemos trabajar para comprender lo sucedido, recuperar recursos y construir formas de relación más seguras en el futuro.

Terapia psicológica presencial en Vecindario

La consulta se realiza presencialmente en Vecindario, Santa Lucía de Tirajana, Gran Canaria.

Durante las primeras sesiones podemos valorar:

• Qué está ocurriendo actualmente.
• Cómo ha evolucionado la relación.
• Qué situaciones te generan miedo o inseguridad.
• Cómo está afectando a tu autoestima.
• Qué apoyos tienes.
• Qué límites están siendo vulnerados.
• Qué consecuencias emocionales estás experimentando.
• Si continúas o no en la relación.
• Qué necesitas en este momento.

No todas las personas necesitan el mismo proceso ni se encuentran en la misma fase.

¿Cómo trabajo el maltrato psicológico en consulta?

Trabajo desde un enfoque psicológico integrativo, adaptando la intervención a las circunstancias de cada persona.

Dependiendo del caso, podemos trabajar sobre ansiedad, miedo, culpa, vergüenza, autoestima, límites, dependencia emocional, regulación emocional, experiencias traumáticas y recuperación de la autonomía.

También puede ser importante identificar patrones de relación que se han normalizado y aprender a reconocer señales que anteriormente resultaban difíciles de detectar.

No necesitas poner una etiqueta para pedir ayuda

Puedes pensar:

«No sé si esto realmente es maltrato».

Esa duda no impide solicitar una consulta.

No es necesario llegar con una conclusión.

Podemos partir de situaciones concretas: qué ocurre, con qué frecuencia, cómo reacciona la otra persona, cómo reaccionas tú y qué consecuencias está teniendo en tu vida.

A partir de ahí podremos comprender mejor la situación.

Cuando existe una situación de riesgo

Si existen amenazas, agresiones, coerción, miedo intenso o riesgo para tu seguridad, además de la atención psicológica puede ser necesario recurrir a recursos especializados de protección o emergencia.

La seguridad tiene prioridad.

La consulta psicológica puede acompañar el proceso emocional, pero no sustituye las actuaciones de protección necesarias ante una situación de riesgo.

Preguntas frecuentes

¿Puedo pedir cita aunque no esté segura de estar sufriendo maltrato psicológico?

Sí. Las primeras sesiones pueden ayudarte precisamente a analizar la situación y comprender qué está ocurriendo.

¿Tengo que haber terminado la relación?

No. Puedes acudir mientras continúas en la relación, durante una separación o después de haberla terminado.

¿Me vas a obligar a denunciar?

La terapia psicológica no consiste en obligarte a adoptar una decisión determinada. Se valorará tu situación y, cuando existan circunstancias que requieran actuaciones específicas de seguridad o protección, se abordarán conforme corresponda.

¿Trabajas la autoestima después de una relación de maltrato?

Sí. Recuperar la confianza personal, la autoestima, los límites y la autonomía puede formar parte del proceso terapéutico.

¿Puedo acudir si el maltrato ocurrió hace tiempo?

Sí. Algunas consecuencias emocionales pueden permanecer después de que la relación haya terminado.

¿Dónde se encuentra la consulta?

La atención psicológica presencial se realiza en Vecindario, Gran Canaria.

Psicóloga para maltrato psicológico en Vecindario

Si estás viviendo una relación que te hace sentir miedo, inseguridad, culpa o una pérdida progresiva de confianza en ti, o estás intentando recuperarte después de haberla terminado, puedes solicitar una primera consulta.

No necesitas tener claro todavía cómo definir lo que has vivido.

Podemos empezar por comprenderlo.

María Jesús Suárez Duque
Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga en Vecindario especializada en maltrato psicológico

Puedes reservar una primera consulta presencial para comenzar la evaluación.