Psicóloga en Vecindario y Online Especializada en Estrés

Bienvenida/o. Soy María Jesús, psicóloga en Vecindario y online, especializada en la gestión del estrés y la regulación emocional. Mi objetivo es acompañarte para que recuperes calma, claridad mental y bienestar en tu vida, sin importar si prefieres las sesiones presenciales en Vecindario o desde la comodidad de tu hogar mediante terapia online.

El estrés puede aparecer por muchas razones: trabajo, responsabilidades familiares, conflictos personales o incluso por hábitos y pensamientos que nos sobrecargan. A veces sentimos que no podemos controlarlo y que está afectando nuestra salud física, emocional y nuestras relaciones. Estoy aquí para ayudarte a entenderlo, regularlo y vivir con más tranquilidad.

Cómo puedo ayudarte

Trabajo desde un enfoque integral, combinando diferentes terapias basadas en evidencia científica para adaptarme a tus necesidades específicas:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): para identificar y cambiar pensamientos y comportamientos que aumentan tu estrés.
• Terapias de tercera generación (Mindfulness, ACT, FAP): para aprender a vivir en el presente y aceptar emociones difíciles.
• Terapia Dialéctico-Conductual (DBT): para regular emociones intensas y mejorar la tolerancia al malestar.
• Terapia centrada en trauma: técnicas de estabilización emocional y autocuidado, preparatorias para abordajes más avanzados.
• Psicoeducación y autocuidado: estrategias prácticas para tu día a día, que te ayuden a reducir el impacto del estrés.

Terapia online y presencial

Ofrezco sesiones presenciales en Vecindario y sesiones online, para que puedas elegir la modalidad que mejor se adapte a tu situación:

• Presencial en Vecindario: un espacio seguro y cercano donde trabajar tus emociones cara a cara.
• Online: sesiones a través de videollamada, cómodas y privadas, sin necesidad de desplazarte. La terapia online es igual de efectiva que la presencial, y te permite recibir apoyo profesional desde cualquier lugar.

Señales de que puedes necesitar ayuda con el estrés

El estrés no siempre es evidente, pero algunas señales comunes incluyen:

• Tensión constante o dolor muscular
• Problemas de sueño o fatiga crónica
• Irritabilidad o reacciones emocionales intensas
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
• Problemas digestivos o cambios en el apetito
• Sensación de sobrecarga constante

Si reconoces algunos de estos síntomas, es un buen momento para pedir ayuda profesional.

Mi enfoque

En mis sesiones, combino estrategias prácticas, regulación emocional y herramientas de autocuidado para que puedas:

• Reducir la ansiedad y la tensión interna
• Identificar y gestionar detonantes de estrés
• Mejorar tus relaciones personales y laborales
• Recuperar energía y bienestar físico
• Vivir con más calma y claridad mental

Todo esto se hace de forma gradual, respetando tu ritmo y adaptando cada intervención a tus necesidades.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si la terapia online es para mí?

Si tienes dificultades para desplazarte, poco tiempo o simplemente prefieres comodidad y privacidad, la terapia online es una excelente opción. Además, es igual de eficaz que la presencial.

¿Necesito experiencia previa en terapia?

No. Solo necesitas estar dispuesto/a a dar el primer paso. Yo te guiaré durante todo el proceso.

¿Cuánto dura cada sesión?

Normalmente entre 50 y 60 minutos, adaptando el ritmo a tus necesidades.

¿Cuándo veré resultados?

Muchas personas notan cambios desde las primeras semanas, especialmente en la regulación emocional y la reducción de tensión.

Contacto

Si quieres empezar a trabajar tu estrés y recuperar tu bienestar, puedes reservar tu sesión presencial en Vecindario o tu sesión online. Estoy aquí para acompañarte de manera cercana, profesional y adaptada a ti.