Terapias psicológicas en Vecindario

Un enfoque integrativo adaptado a cada persona

Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y ofrezco atención psicológica presencial en Vecindario, Gran Canaria, y terapia psicológica online.

Mi forma de trabajar se basa en la psicología integrativa, un enfoque que me permite combinar diferentes modelos y herramientas terapéuticas en función de las necesidades, la historia personal, las dificultades y los objetivos de cada persona.

Entiendo que no todas las personas viven sus dificultades de la misma manera. Dos personas pueden experimentar ansiedad, tristeza, inseguridad o problemas en sus relaciones y, sin embargo, necesitar intervenciones diferentes.

Por eso, no considero que exista una única terapia adecuada para todas las situaciones. Mi trabajo consiste en comprender qué está ocurriendo, cómo se ha desarrollado el problema, qué factores pueden estar manteniéndolo y qué recursos pueden favorecer el bienestar psicológico.

¿Qué es la psicología integrativa?

La psicología integrativa es una forma de intervención que reúne aportaciones de diferentes orientaciones psicológicas, procurando que las técnicas utilizadas respondan a una formulación individualizada del caso.

En lugar de aplicar un mismo procedimiento de manera rígida, tengo en cuenta aspectos como:

• Las experiencias personales y familiares.
• La historia de aprendizaje y las relaciones de apego.
• Los pensamientos, emociones y patrones de comportamiento.
• Las experiencias adversas y traumáticas.
• Las dificultades actuales y los recursos personales.
• El contexto familiar, social y relacional.
• Los valores y objetivos de la persona.

Desde esta perspectiva, la terapia no consiste únicamente en reducir síntomas, sino también en comprender los procesos psicológicos que contribuyen al malestar y desarrollar nuevas formas de relacionarse con uno mismo y con los demás.

Terapias y enfoques psicológicos que utilizo

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una intervención contextual que busca desarrollar la flexibilidad psicológica.

Ayuda a reconocer pensamientos y emociones difíciles sin que necesariamente determinen nuestras decisiones o limiten nuestra vida.

En consulta trabajo procesos como la aceptación, la defusión cognitiva, la atención al momento presente, la clarificación de valores y las acciones comprometidas.

La ACT puede resultar útil cuando una persona se encuentra atrapada en la preocupación constante, la autocrítica, la evitación emocional o la lucha permanente contra sus propios pensamientos.

Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) aporta herramientas para comprender y regular emociones intensas, afrontar situaciones difíciles y mejorar las relaciones interpersonales.

Integro estrategias y habilidades relacionadas con:

• Regulación emocional.
• Tolerancia al malestar.
• Atención plena.
• Efectividad interpersonal.

Estas herramientas pueden ayudar a personas que experimentan dificultades para manejar emociones intensas, impulsividad, conflictos relacionales o respuestas emocionales que les generan sufrimiento.

La incorporación de habilidades DBT dentro de una terapia integrativa no equivale necesariamente a realizar un programa DBT completo.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) permite identificar y trabajar las relaciones entre pensamientos, emociones y comportamientos.

A través de este enfoque se pueden explorar interpretaciones automáticas, creencias que generan malestar, conductas de evitación y patrones de respuesta aprendidos.

Entre sus herramientas se encuentran la reestructuración cognitiva, la exposición cuando está indicada, los experimentos conductuales y el desarrollo de habilidades de afrontamiento.

Integro estas estrategias cuando resultan adecuadas para los objetivos terapéuticos y las características de cada persona.

Mindfulness clínico

El mindfulness clínico consiste en utilizar prácticas de atención plena dentro de un contexto terapéutico.

Su finalidad no es eliminar los pensamientos ni obligarse a estar tranquilo, sino desarrollar una relación más consciente y menos automática con las experiencias internas.

Puede contribuir al reconocimiento de las emociones, la reducción de la reactividad y el desarrollo de una mayor capacidad para responder ante situaciones difíciles.

Adapto estas prácticas a las necesidades de cada persona, especialmente cuando existen antecedentes traumáticos o dificultades que hacen necesario trabajar de forma gradual.

Terapia centrada en el apego

Las primeras relaciones significativas pueden influir en la manera en que aprendemos a confiar, expresar necesidades, afrontar la separación y establecer vínculos afectivos.

Desde una perspectiva basada en el apego, exploro cómo determinadas experiencias relacionales pueden relacionarse con el miedo al abandono, la inseguridad afectiva, la dependencia emocional, la dificultad para establecer límites o los patrones repetitivos en las relaciones.

El objetivo no es responsabilizar a la infancia de todas las dificultades actuales, sino comprender cómo se han construido determinados patrones y favorecer formas de relación más seguras y satisfactorias.

Terapia de esquemas

La terapia de esquemas permite explorar patrones emocionales y cognitivos profundos que pueden desarrollarse a partir de experiencias tempranas y mantenerse a lo largo del tiempo.

Estos esquemas pueden influir en la forma en que una persona se percibe a sí misma, interpreta las relaciones y responde ante situaciones que activan sentimientos de rechazo, abandono, fracaso o insuficiencia.

En consulta puedo trabajar creencias como «no soy suficiente», «si me conocen de verdad me rechazarán» o «tengo que satisfacer a los demás para que me quieran».

El objetivo es identificar estos patrones, comprender su origen y desarrollar respuestas más flexibles y saludables.

Sistemas de Familia Interna (IFS)

El modelo de Sistemas de Familia Interna (IFS) propone comprender la experiencia psicológica atendiendo a diferentes partes o estados internos que pueden expresar necesidades, emociones y estrategias de protección distintas.

Desde esta perspectiva, una persona puede experimentar conflictos entre una parte que desea acercarse a los demás y otra que intenta protegerla del rechazo, por ejemplo.

Integro recursos inspirados en este modelo para favorecer la comprensión de los conflictos internos, reducir la autocrítica y promover una relación más compasiva con las propias experiencias.

Psicoterapia centrada en el trauma

Las experiencias traumáticas pueden influir en la percepción de seguridad, la regulación emocional, las relaciones y las respuestas corporales ante determinadas situaciones.

Mi abordaje del trauma tiene en cuenta tanto las experiencias concretas como sus posibles efectos acumulativos a lo largo del tiempo.

El trabajo terapéutico puede incluir:

• Comprensión de las respuestas de protección y supervivencia.
• Desarrollo de recursos de regulación emocional.
• Identificación de desencadenantes.
• Reconocimiento de sensaciones corporales.
• Trabajo con experiencias y recuerdos difíciles, cuando existe suficiente seguridad y preparación.
• Reconstrucción de la confianza y de la relación con uno mismo.

La intervención se adapta al ritmo y a las necesidades de cada persona, evitando forzar la exploración de experiencias para las que todavía no se encuentra preparada.

Recursos sensoriomotrices y trabajo corporal

Las emociones y las experiencias de estrés también pueden manifestarse mediante tensión muscular, cambios respiratorios, inquietud, bloqueo o dificultades para reconocer las propias sensaciones.

Integro recursos de orientación sensoriomotriz para ayudar a observar la relación entre las emociones, las sensaciones corporales y las respuestas de protección.

Estas herramientas se utilizan de manera gradual y dentro de una intervención psicológica más amplia.

Perspectiva informada por la teoría polivagal

La teoría polivagal ofrece un marco conceptual para explorar las experiencias de seguridad, amenaza y conexión social.

Algunas de sus explicaciones neurofisiológicas siguen siendo objeto de debate científico. Por ello, utilizo esta perspectiva como un recurso complementario para la comprensión de ciertas experiencias, sin presentarla como una explicación definitiva del funcionamiento del sistema nervioso.

Imaginación guiada y recursos experienciales

La imaginación guiada permite trabajar con representaciones mentales, emociones y experiencias personales dentro de un contexto terapéutico estructurado.

Puede utilizarse para desarrollar recursos de seguridad, explorar necesidades emocionales o intervenir sobre determinados patrones aprendidos, siempre valorando su adecuación a cada caso.

¿Cómo elijo las terapias psicológicas que utilizo?

La elección de las herramientas terapéuticas no depende únicamente del nombre de un problema psicológico.

Antes de decidir cómo intervenir, considero importante conocer la historia personal, la situación actual, los factores que pueden estar manteniendo las dificultades y los objetivos de la persona.

En algunos casos, puede ser prioritario trabajar la regulación emocional y la estabilidad cotidiana. En otros, será necesario abordar patrones de pensamiento, conductas de evitación, experiencias relacionales o dificultades vinculadas al trauma.

La intervención se revisa a lo largo del proceso terapéutico para valorar los avances y realizar los ajustes necesarios.

Una terapia psicológica centrada en la persona, no únicamente en el diagnóstico

Los diagnósticos pueden resultar útiles para comprender determinadas dificultades y orientar la intervención. Sin embargo, considero importante no reducir la identidad de una persona a una etiqueta diagnóstica.

Detrás de cada síntoma existe una historia individual, unas circunstancias y una manera particular de experimentar el mundo.

Por eso, procuro ofrecer un espacio terapéutico en el que la persona pueda comprender lo que le sucede sin sentirse definida exclusivamente por sus dificultades.

Terapias psicológicas para diferentes etapas de la vida

Ofrezco atención psicológica a niños, adolescentes, adultos y personas mayores, adaptando la intervención a las características y necesidades de cada etapa vital.

También trabajo con parejas y familias, teniendo en cuenta las dinámicas relacionales y las circunstancias particulares de cada situación.

La modalidad presencial u online se valora en función de la edad, las necesidades clínicas y la idoneidad del formato de atención.

Terapias psicológicas presenciales en Vecindario, Gran Canaria

Si buscas una psicóloga en Vecindario, puedes acudir a consulta presencial para recibir atención psicológica individualizada.

La intervención se desarrolla en un espacio profesional donde podemos explorar tus dificultades, comprender los procesos que influyen en tu bienestar y establecer objetivos terapéuticos realistas.

Terapia psicológica online

La terapia psicológica online permite acceder a atención profesional sin necesidad de desplazamientos, siempre que esta modalidad resulte adecuada para las necesidades de la persona.

Utilizo los mismos principios de evaluación, planificación y seguimiento terapéutico que en la atención presencial, adaptando las herramientas al entorno online.

Esta modalidad puede resultar especialmente práctica para personas que viven fuera de Gran Canaria, tienen dificultades para desplazarse o necesitan mayor flexibilidad.

Preguntas frecuentes sobre las terapias psicológicas

¿Qué terapia psicológica es mejor para mí?

No existe una única terapia que sea la mejor para todas las personas. La elección depende de las dificultades, los objetivos, las preferencias y la evidencia disponible para cada problema. Durante la evaluación podemos valorar qué intervención resulta más adecuada.

¿Se pueden combinar diferentes terapias psicológicas?

Sí. En un enfoque integrativo pueden combinarse técnicas de diferentes modelos, siempre que exista una justificación clínica y que su utilización sea coherente con los objetivos del tratamiento.

¿Es necesario tener un diagnóstico para acudir a terapia?

No. También puedes solicitar atención psicológica si estás atravesando una situación difícil, experimentas malestar emocional o deseas comprender y modificar determinados patrones personales o relacionales.

¿Las terapias psicológicas online son eficaces?

La investigación respalda la eficacia de distintas intervenciones psicológicas online para numerosos problemas, especialmente cuando se realizan mediante formatos estructurados y adecuados. No obstante, la idoneidad debe valorarse individualmente.

¿Cuánto dura un proceso de terapia psicológica?

La duración varía según las necesidades, los objetivos, la complejidad de las dificultades y la evolución del proceso. No es posible establecer un número de sesiones válido para todas las personas.

Psicóloga en Vecindario y online: solicita tu consulta

Si deseas iniciar un proceso de terapia psicológica, puedo acompañarte desde un enfoque integrativo, individualizado y respetuoso con tu historia y tus necesidades.

María Jesús Suárez Duque
Psicóloga General Sanitaria

Atención psicológica presencial en Vecindario, Gran Canaria, y online.

Teléfono y WhatsApp: 630 72 30 90

Páginas web:

https://psicologamariajesus.com/

https://www.psicologavecindariomariajesus.com/

Un espacio para comprender lo que te ocurre, desarrollar nuevos recursos y avanzar hacia una vida más acorde con tus necesidades y valores.