Psicóloga en Vecindario especializada en ataques de pánico

Si has sufrido una crisis de pánico y desde entonces tienes miedo de que vuelva a ocurrir, puedes recibir atención psicológica en Vecindario (Gran Canaria) para trabajar las crisis de ansiedad, el miedo anticipatorio y las situaciones que hayas comenzado a evitar.

Soy María Jesús Suárez Duque, Psicóloga General Sanitaria, y atiendo en consulta en Vecindario a personas con problemas de ansiedad, ataques de pánico y dificultades emocionales relacionadas.

Tratamiento psicológico de los ataques de pánico en Vecindario

Una crisis de pánico puede resultar especialmente desconcertante cuando ocurre por primera vez.

El corazón se acelera, cuesta respirar, aparece mareo, temblor o presión en el pecho y la sensación puede ser tan intensa que algunas personas creen que están sufriendo un problema médico grave, que van a desmayarse o que van a perder el control.

Después de aquella experiencia puede aparecer una nueva preocupación: que vuelva a suceder.

La terapia psicológica permite trabajar no solo las propias crisis, sino también este miedo posterior.

¿Qué puedes sentir durante una crisis de pánico?

Los síntomas varían de una persona a otra. Entre los más habituales pueden aparecer:

• Taquicardia o palpitaciones.
• Sensación de ahogo.
• Mareo o inestabilidad.
• Sudoración.
• Temblores.
• Presión o molestias en el pecho.
• Sensación de calor o escalofríos.
• Hormigueos.
• Despersonalización o desrealización.
• Miedo a perder el control.
• Miedo a desmayarse o morir.

Cuando estas sensaciones se interpretan como peligrosas, aumenta el miedo y, con él, pueden intensificarse todavía más las respuestas físicas de ansiedad.

¿Has empezado a evitar lugares por miedo a sufrir otro ataque?

Uno de los aspectos que exploraremos en consulta es cuánto ha cambiado tu vida desde que comenzaron las crisis.

Quizá ahora evitas conducir, salir solo, hacer determinadas actividades, acudir a lugares concurridos, viajar o alejarte demasiado de casa.

También puedes comprobar constantemente dónde están las salidas, llevar medicación “por si acaso”, necesitar estar acompañado o buscar continuamente la tranquilidad de otras personas.

Estas estrategias pueden proporcionar seguridad momentánea, pero algunas terminan reforzando la percepción de que determinadas situaciones son peligrosas.

Psicóloga para crisis de ansiedad y pánico en Vecindario

En consulta realizaremos inicialmente una valoración de tu situación particular.

Exploraremos, entre otros aspectos:

• Cuándo comenzaron los ataques.
• Qué estaba ocurriendo en tu vida en aquel momento.
• Cómo se presentan actualmente.
• Qué pensamientos aparecen durante una crisis.
• Qué sensaciones físicas generan mayor miedo.
• Qué situaciones has empezado a evitar.
• Qué haces para intentar prevenir una nueva crisis.
• Cómo está afectando el problema a tu vida cotidiana.

A partir de esta valoración estableceremos los objetivos terapéuticos.

¿Cómo trabajaremos los ataques de pánico?

El tratamiento se adapta a cada persona y puede incorporar diferentes estrategias psicológicas.

Podemos trabajar para que comprendas mejor el funcionamiento de las crisis, aprendas a relacionarte de otra manera con determinadas sensaciones corporales y reduzcas progresivamente las conductas de evitación y seguridad que mantienen el miedo.

También podemos abordar dificultades emocionales asociadas cuando sea necesario.

Mi enfoque de trabajo es integrativo, por lo que la intervención no se limita a aplicar un protocolo idéntico a todas las personas.

Del miedo a otra crisis a recuperar tu vida cotidiana

Una de las consecuencias más importantes del pánico es que puede ir reduciendo progresivamente la libertad de la persona.

Primero se evita una situación.

Después otra.

Más adelante puede aparecer la necesidad de estar acompañado o de permanecer cerca de determinados lugares considerados seguros.

El trabajo terapéutico busca invertir progresivamente este proceso.

El objetivo no es obligarte a enfrentarte repentinamente a aquello que temes, sino avanzar de forma planificada para que puedas recuperar actividades, autonomía y seguridad.

Ataques de pánico, ansiedad y agorafobia

Cuando además de las crisis existe un miedo importante a permanecer en determinadas situaciones o lugares, valoraremos también la posible presencia de dificultades relacionadas con la agorafobia.

En estos casos cobra especial importancia trabajar las situaciones evitadas y las estrategias de seguridad que se han ido desarrollando.

Consulta de psicología en Vecindario

Si vives en Vecindario, Santa Lucía de Tirajana o zonas cercanas de Gran Canaria, puedes realizar las sesiones presencialmente en consulta.

La atención presencial permite desarrollar el proceso terapéutico en un espacio profesional y confidencial, estableciendo los objetivos de tratamiento según tu situación particular.

También existe la posibilidad de continuar mediante modalidad online cuando las circunstancias personales lo requieran.

¿Cuándo consultar por ataques de pánico?

Puedes plantearte solicitar ayuda psicológica si las crisis se repiten o si, incluso sin haberse repetido, has desarrollado un miedo importante a volver a experimentarlas.

Especialmente cuando empiezas a modificar tus desplazamientos, actividades, relaciones o rutinas para evitar una posible crisis.

No necesitas esperar a que la ansiedad controle una parte importante de tu vida para empezar a trabajar sobre ella.

Psicóloga especializada en ataques de pánico en Vecindario

Si buscas psicóloga en Vecindario para ataques de pánico o crisis de ansiedad, puedes contactar conmigo para consultar disponibilidad.

En las primeras sesiones podremos valorar qué está ocurriendo y establecer un plan de intervención adaptado a tus necesidades.

Consulta presencial en Vecindario (Gran Canaria).

Solicita información o reserva tu primera sesión.

Preguntas frecuentes

¿Dónde se realizan las sesiones presenciales?

Las sesiones se realizan en consulta psicológica en Vecindario, en el municipio de Santa Lucía de Tirajana, Gran Canaria.

¿Puedo acudir aunque solo haya tenido un ataque de pánico?

Sí. No es necesario haber experimentado muchas crisis. En ocasiones un único episodio genera un miedo anticipatorio suficientemente intenso como para comenzar a condicionar la vida cotidiana.

¿Qué ocurre si tengo miedo de sufrir una crisis durante la sesión?

Puedes comentarlo desde el principio. Precisamente esas sensaciones y el temor que generan forman parte de los aspectos que podemos abordar durante el proceso terapéutico.

¿También trabajas la agorafobia?

Sí. Cuando junto con los ataques de pánico existe miedo o evitación de determinadas situaciones, podemos trabajar específicamente esas dificultades.

¿Puedo combinar sesiones presenciales y online?

Cuando las circunstancias lo requieran, puede valorarse la posibilidad de continuar determinadas sesiones mediante videollamada.

 

  TRASTORNO DE PÁNICO

Criterios diagnósticos DSM-V

 

A. Ataques de pánico imprevistos recurrentes. Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos y durante este tiempo se producen cuatro (o más) de los síntomas siguientes:

Nota: La aparición súbita se puede producir desde un estado de calma o desde un estado de ansiedad.

• Palpitaciones, golpeo del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca

• Sudoración

• Temblor o sacudidas

• Sensación de dificultad para respirar o asfixia

• Sensación de ahogo

• Dolor o molestias en el tórax

• Náuseas o malestar abdominal

• Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo

• Escalofríos o sensación de calor

• Parestesias (sensación de entumecimiento o de hormigueo)

• Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (separarse de uno mismo)

• Miedo a morir

Nota: Se pueden observar síntomas específicos de la cultura (p.ej., acúfenos, dolor de cuello, dolor de cabeza, gritos o llanto incontrolable). Estos síntomas no cuentan como uno de los cuatro síntomas requeridos.

B. Al menos a uno de los ataques le ha seguido al mes (o más) uno o dos hechos siguientes:

1. Inquietud o preocupación continua acerca de otros ataques de pánico o de sus consecuencias (p.ej., pérdida de control, tener un ataque de corazón, “volverse loco”)

2. Un cambio significativo de mala adaptación en el comportamiento relacionado con los ataques (p.ej., comportamientos destinados a evitar los ataques de pánico, como evitación del ejercicio o de las situaciones no familiares).

C. La alteración no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia (p.ej., una droga, un medicamento) ni a otra afección médica (p.ej. hipertiroidismo, trastornos cardiopulmonares).

D. La alteración no se explica mejor por otro trastorno mental (p.ej., los ataques de pánico no se producen únicamente en respuesta a situaciones sociales temidas, como en el trastorno de ansiedad social; en respuesta a objetos o situaciones fóbicas concretos, como en la fobia específica; en respuesta a obsesiones, como en el trastorno obsesivo compulsivo; en respuesta a recuerdos de sucesos traumáticos, como el trastorno de estrés postraumático; o en respuesta a la separación de figuras de apego, como el trastorno de ansiedad por separación)