Psicóloga en Vecindario y online para la gestión emocional

Soy psicóloga en Vecindario y también trabajo de forma online, especializada en la gestión de las emociones y el acompañamiento psicológico en situaciones de malestar emocional intenso. Acompaño a personas que se sienten desbordadas por lo que sienten, que atraviesan momentos difíciles o que tienen dificultades para regular sus emociones.

Trabajo desde un espacio seguro, cercano y confidencial, ayudándote a comprender lo que te ocurre y a recuperar el equilibrio emocional.

¿Te sientes desbordada emocionalmente?

Las dificultades en la gestión emocional pueden manifestarse de muchas formas. Quizá:

• Sientes un vacío emocional persistente
• Te invade la tristeza, la angustia, la rabia o la ira
• Te cuesta manejar la culpa o la vergüenza
• Vives con miedo constante o inseguridad
• Experimentas soledad o aislamiento emocional
• Tienes dificultades con el control de impulsos
• Sientes malestar emocional sin saber muy bien por qué

Cuando las emociones se acumulan y no se regulan, el sufrimiento aumenta. La terapia es un espacio para escucharlas, comprenderlas y aprender a gestionarlas.

Gestión emocional y prevención del suicidio

Trabajo la prevención del suicidio desde un enfoque terapéutico humano, respetuoso y profesional. La ideación suicida no es un deseo de morir, sino una señal de que el dolor emocional se ha vuelto difícil de sostener.

En terapia:

• Se crea un espacio seguro donde poder hablar sin juicios
• Se trabaja la regulación emocional y la reducción del sufrimiento
• Se abordan la desesperanza, el vacío y la angustia
• Se fortalecen recursos personales y apoyo emocional

Pedir ayuda en estos momentos es un acto de valentía y cuidado hacia una misma.

Emociones y dificultades emocionales que trabajo

Como psicóloga especializada en gestión emocional, trabajo, entre otras, las siguientes dificultades:

• Frustración
• Vacío emocional
• Heridas emocionales
• Inteligencia emocional
• Angustia
• Rabia e ira
• Tristeza
• Malestar emocional
• Culpa
• Vergüenza
• Miedo y superación del miedo
• Asco emocional
• Hostilidad
• Control de impulsos
• Soledad y aislamiento emocional
• Desregulación emocional
• Potenciar la felicidad y el bienestar emocional

Las emociones no son el problema; el problema es no saber qué hacer con ellas.

¿Qué es la gestión emocional?

La gestión emocional no consiste en dejar de sentir, sino en:

• Reconocer y validar lo que sientes
• Comprender el origen de tus emociones
• Aprender a regularlas sin dañarte
• Expresarlas de forma saludable
• Integrarlas en tu vida sin que te dominen

A través de la terapia, es posible desarrollar inteligencia emocional y una relación más sana contigo y con tus emociones.

Mi forma de trabajar: enfoque terapéutico integrador

Trabajo desde un enfoque terapéutico integrador, lo que significa que adapto el proceso terapéutico a cada persona y a cada momento, en lugar de aplicar un único modelo rígido.

Integro herramientas de la terapia cognitivo-conductual, las terapias de tercera generación (como la terapia de aceptación y compromiso, mindfulness o regulación emocional) y terapia orientada al trauma, entre otros enfoques basados en la evidencia científica.

Este enfoque me permite:

• Abordar pensamientos, emociones y conductas de forma conjunta
• Trabajar tanto los síntomas como el origen del malestar
• Respetar tu ritmo y tu historia personal
• Ofrecer un acompañamiento flexible y personalizado

Cada persona es única, y la terapia también debe serlo.

Psicoterapia presencial en Vecindario y terapia online

Ofrezco sesiones de psicoterapia:

• Presenciales en Vecindario, en un entorno seguro y confidencial
• Online, mediante videollamada, con la misma eficacia terapéutica

La terapia online permite acceder a apoyo psicológico profesional desde cualquier lugar, con comodidad, privacidad y continuidad.

¿Cuándo es buen momento para pedir ayuda psicológica?

Es un buen momento para iniciar terapia si:

• Las emociones te desbordan
• El malestar emocional se mantiene en el tiempo
• Sientes vacío, angustia o desesperanza
• Te cuesta regular lo que sientes
• Quieres mejorar tu bienestar emocional

No tienes que poder con todo sola.

Psicóloga en Vecindario y online: empieza a cuidar tu mundo emocional

Si buscas una psicóloga en Vecindario y online especializada en gestión de las emociones, estaré encantada de acompañarte en tu proceso terapéutico.

La terapia puede ayudarte a comprender tu dolor emocional y a construir una relación más amable contigo.

Contacta conmigo o solicita tu primera sesión.

ATENCIÓN PSICOLÓGICA EN VECINDARIO Y ONLINE PARA PROBLEMAS EMOCIONALES

LAS EMOCIONES

   Las emociones son una parte innegable de nuestras vidas, condicionan nuestra salud, nuestro comportamiento, nuestro bienestar y calidad de vida. Cada una de nuestras acciones, decisiones y actitudes desempeñan un papel esencial en nuestro comportamiento, conllevan implícita una emoción y marcan cómo nos encontramos en cada momento.

   Las emociones nos ayudan a prepararnos y responder ante cualquier situación, permiten un mejor conocimiento de nosotros y cuando son positivas contribuyen a potenciar conductas saludables e incluso a evitar riesgos para la salud. Además, pueden constituir una señal activadora o inhibidora de la enfermedad. En concreto, las emociones negativas nos preparan para prevenir el desarrollo de patologías asociadas a las mismas.

   A lo largo de la vida es esencial disponer de una mayor autoconciencia de las emociones, una mejor capacidad para dominar las emociones perturbadoras, una mayor sensibilidad frente a las emociones de los demás y una mejor habilidad interpersonal, pero los cimientos de estas aptitudes se construyen en la infancia (Goleman, 2001).

   Desde la última década del siglo XX se sostiene que las emociones y nuestro organismo se relacionan e interactúan entre sí alterando la respuesta del sistema inmunológico y el funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas de nuestro cuerpo a nivel físico y mental (Reeve, 1995; Ryff y Singer, 2000; Fredickson y Branigan, 2000; Bless, 2004, Crawspeth, 2005; Capena, 2008, entre otros). Estos estudios destacan, entre otros aspectos, que ante cualquier emoción, ya sea positiva o negativa, nuestro cuerpo entra en un estado de activación, así nuestro corazón empieza a latir con fuerza, la respiración acelera su ritmo y los músculos se tensan.

   Hay muchas emociones que son tóxicas o dañinas y debemos aprender a modularlas y a entender qué lección quieren darnos, ya que de algún modo o enalgún momento fueron útiles. Hay que recordar que las emociones resultaron eficaces en algún momento y por eso nuestro cerebro emocional (o sistema límbico) las repite, como un mecanismo instintivo de supervivencia.

   Saber reconocer las emociones y ser conscientes de ellas, ayuda a regularlas y de ese modo a reflexionar e integrarlas. Al hacerlo así recuperaremos el controly nos sentiremos más integrados y en calma.

   Si usamos nuestra energía para evitar nuestras emociones o controlarlas de una forma errónea acabaremos agotados, consumiendo sustancias o tomando decisiones para no sentirlas o bloquearlas completamente, consiguiendo así que nuestro cuerpo somatice nuestro malestar.

Psicóloga en Vecindario y online para Problemas emocionales

• ANGUSTIA
• ASCO
• CULPA
• FELICIDAD
• HOSTILIDAD
• INTELIGENCIA EMOCIONAL
• IRA
• RABIA
• SOLEDAD
• TRISTEZA
• VERGÜENZA
• DESREGULACIÓN EMOCIONAL
• HERIDAS EMOCIONALES