Psicóloga en Vecindario para Insomnio, Pesadillas y Problemas del sueño

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María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es

Psicóloga en Vecindario y online especializada en trastornos del sueño

Psicoterapia para mejorar tu descanso y tu bienestar emocional

Soy psicóloga colegiada y ofrezco atención psicológica en Vecindario y online, especializada en la evaluación y tratamiento de los trastornos del sueño en adultos.

Dormir mal no solo afecta al descanso: influye en el estado de ánimo, la concentración, la ansiedad y la calidad de vida en general. Mi objetivo es ayudarte a recuperar un sueño reparador y a sentirte mejor contigo y con tu día a día.

 

Trabajo desde un enfoque psicológico basado en la evidencia, adaptando la terapia a tus necesidades personales y a tu ritmo.

 

Especialista en trastornos del sueño

 

Los problemas de sueño pueden tener múltiples causas: estrés, ansiedad, cambios vitales, hábitos poco saludables o dificultades emocionales mantenidas en el tiempo. Desde la psicología, es posible abordarlos de forma eficaz y respetuosa.

 

Trastornos del sueño que trato en consulta

Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos o despertar temprano, con sensación de descanso insuficiente.

Alteraciones en los horarios de sueño-vigilia (retraso o adelanto del sueño, desajustes por turnos o cambios de rutina).

Somnolencia excesiva durante el día o necesidad de dormir muchas horas sin sensación de descanso.

Sueños perturbadores que afectan al descanso y generan ansiedad o miedo al dormir.

Episodios de activación intensa durante el sueño que provocan angustia y confusión.

Conductas anómalas durante el sueño como sonambulismo, hablar dormido u otros comportamientos involuntarios.

  • Bruxismo y tensión asociada al sueño

Relacionado con el estrés, la ansiedad y la dificultad para relajarse al dormir.

  • Problemas de sueño asociados a ansiedad, estrés o depresión

Cuando el mal descanso es una consecuencia (y a la vez un mantenedor) del malestar emocional.

 

¿Cómo trabajo el sueño desde la psicología?

 

En terapia abordamos el problema de forma integral:

  • Evaluación personalizada de tu descanso y tus hábitos
  • Identificación de factores emocionales y cognitivos que interfieren en el sueño
  • Intervención psicológica basada en evidencia científica
  • Psicoeducación sobre el sueño y el funcionamiento del cuerpo
  • Técnicas para reducir la activación, la ansiedad y la rumiación mental
  • Acompañamiento respetuoso, sin juicios ni soluciones rápidas poco realistas

 

El objetivo no es solo dormir más, sino dormir mejor y con menos preocupación.

 

Atención psicológica en Vecindario y online

 

Ofrezco:

  • Consulta psicológica en Vecindario
  • Terapia online, cómoda y eficaz, estés donde estés

 

La terapia online permite mantener la continuidad del proceso y es especialmente útil en problemas de sueño, ya que se integra fácilmente en tu rutina diaria.

 

Da el primer paso hacia un mejor descanso

 

Si sientes que dormir mal se ha convertido en parte de tu vida y quieres cambiarlo, puedo ayudarte.

Pedir ayuda es un acto de cuidado personal.

 

Solicita tu primera cita y empezamos a trabajar juntos/as para mejorar tu descanso y tu bienestar emocional.

Tratamiento para el insomnio. Pesadillas y PROBLEMAS DE SUEÑO

Trastornos del sueño/vigilia

Trastorno de insomnio

Psicologa en Vecindario y online para Trastornos del sueño - FASES DEL SUEÑOTrastorno de hipersomni

Narcolepsia

Trastorno del sueño relacionados con la respiración:

 

Trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia

PARASOMNIAS

 

Trastorno del comportamiento del sueño REM

Síndrome de las piernas inquietas

Los sujetos con estos trastornos presentan típicamente insatisfacción con la calidad, el horario y la cantidad de sueño. El malestar resultante durante el día y el deterioro son rasgos centrales compartidos por todos estos trastornos.

 

 

     Debido a que el primer profesional con el que normalmente consultan los pacientes sus problemas de sueño suele ser al médico de atención primaria, el tratamiento más frecuentemente utilizado en el caso del insomnio es el farmacológico, sobre todo los benzodiacepinas. Sin embargo, su uso no carece de efectos secundarios y problemas asociados, especialmente al intentar dejar de usarlos, momento en el que suele producirse el rebote del insomnio. Además, muchos de los problemas iniciales de insomnio suelen persistir debido, precisamente, a las conductas que las personas utilizan para intentar paliar sus problemas con el sueño, por lo que el tratamiento de estos aspectos se hace imprescindible.

 

     El tratamiento del insomnio debería ser un tema prioritario en la intervención, ya que el insomnio no tratado puede suponer un factor de riesgo para las recaídas del trastorno primario y para los intentos de suicidio (Haynes y Bootzin, 2010)

 

     Muchos de los problemas de insomnio son realmente secundarios a un trastorno mental primario, como depresión o trastorno de estrés postraumático. Las estrategias de tratamiento son prácticamente las mismas, siempre con las debidas precauciones al integrarlas en el tratamiento del trastorno primario.

 Psicóloga en Vecindario

MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE

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