TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO - Psicóloga en Vecindario y onine

María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es

Psicóloga Especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

 

Bienvenida/o, soy [Nombre de la psicóloga], psicóloga clínica especializada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Trabajo acompañando a personas que desean superar dificultades emocionales, reducir el estrés, manejar la ansiedad o la depresión, y vivir una vida más plena y alineada con sus valores.

 

Ofrezco atención presencial en [nombre del vecindario o ciudad] y sesiones online para que puedas recibir apoyo desde donde te sientas más cómodo/a.

 

¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

 

La ACT es un enfoque terapéutico basado en la evidencia que te ayuda a:

  • Aceptar pensamientos y emociones difíciles sin dejar que te dominen.
  • Identificar lo que realmente valoras en tu vida.
  • Tomar acciones concretas para vivir según esos valores.
  • Reducir el sufrimiento psicológico y aumentar el bienestar.

 

Esta terapia no busca eliminar el malestar por completo, sino enseñarte a relacionarte con él de manera saludable, para que puedas avanzar hacia la vida que deseas.

 

¿Cómo trabajo?

 

Mis sesiones se adaptan a tus necesidades y objetivos personales. Combino técnicas de mindfulness, aceptación y compromiso con tus valores, para ayudarte a:

  • Manejar ansiedad, estrés y preocupaciones.
  • Superar depresión y sentimientos de vacío o desmotivación.
  • Mejorar relaciones personales y laborales.
  • Aumentar la resiliencia y la confianza en ti mismo/a.

 

Ofrezco sesiones presenciales en [nombre del vecindario] y online, con horarios flexibles para que puedas recibir apoyo desde casa o donde te resulte más cómodo.

 

Sesiones y contacto

  • Duración: 50-60 minutos por sesión.
  • Modalidad: Presencial y online.
  • Cómo reservar: [Enviar mensaje por WhatsApp/ enlace a agenda de Doctoralia
  • Ubicación: C/ Tunte, 6 local 11 Vecindario 35110

 

Si estás listo/a para empezar a vivir de manera más consciente y alineada con tus valores, agenda tu primera sesión hoy. Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más plena y significativa.

 

TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT) 

 

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se define como una forma de psicoterapia experiencial, conductual y cognitiva basada en la Teoría de los Marcos Relacionales, teoría del lenguaje y de la cognición humana que se encuadra dentro del conductismo radical, y que considera las cogniciones como conductas y, como tales, sujetas a las mismas leyes que cualquier otro comportamiento.

 

La ACT se estructura en torno a dos conceptos centrales:

 

1)    Evitación experiencial, que en muchas ocasiones da cuenta del mantenimiento de los trastornos y, por tanto, del sufrimiento humano

 

 

2)    Los valores personales, entendidos como guías de actuación para caminar en la dirección de la realización personal.

 

 

Estos conceptos se articulan en una serie de premisas que afectan a su forma de intervención:

 

 

1.    El problema del cliente no es tener pensamientos o sentimientos que se valoran negativamente, sino el modo en que la persona reacciona ante ellos. De acuerdo con esto, los pensamientos, recuerdos, emociones o sentimientos son considerados comportamientos que dependen del contexto actual e histórico y son normales, entendiendo como normales las reacciones que se han conformado a lo largo de la historia de la persona, constituyen su repertorio y que dadas ciertas circunstancias se hacen presentes.

 

 

2.    La pretensión de no sufrir o tener que estar bien para poder vivir no se ajusta a la realidad que la vida ofrece. ACT considera el malestar psicológico como parte consustancial de la vida, por tanto, tener una actitud de evitación experiencial es una elección restrictiva que puede resultar destructiva (Wilson y Luciano, 2002)

 

 

3.    El concepto de salud psicológica se entiende como el desarrollo y mantenimiento de patrones de comportamiento valiosos en las diferentes áreas importantes de la vida de una persona.

 

 

4.    ACT considera que los pacientes pretenden que la terapia les ayude a resolver sus problemas dentro de la dirección o camino infructuoso que ellos han intentado, será necesario enseñarles que ese camino es inútil e improductivo y será preciso cambiar de planes.

 

 

5.    Los problemas psicológicos no vienen dados por la presencia de ciertos contenidos psicológicos perturbadores, sino por el papel protagonista que adquieren estos contenidos en cuanto al control del comportamiento, dirigiendo las elecciones de la persona quien relega a un segundo plano sus valores fundamentales.

 

 

6.    ACT tiene en cuenta el papel del terapeuta y el propio proceso de éste, que no es tan distinto del de el paciente, y pone un énfasis especial en el contexto terapéutico donde se define el rol del terapeuta no como el especialista que sabe todo, sino como el que acompaña, ayuda y cuida al paciente en su camino personal hacia la realización de su vida.

 

 

Para explicar la fundamentación teórica y filosófica de ACT se utiliza la metáfora del edificio. ACT puede considerarse como un edificio de tres plantas, en la última planta se encontraría el desarrollo específico de ACT como terapia, una planta más abajo estaría ocupada por la Teoría de los Marcos Relacionales, la planta baja del edificio estaría ocupada por el análisis conductual aplicado y su análisis funcional que proporciona el entramado para la formulación de los casos, mientras que los cimientos del edificio están constituidos por el paradigma del contextualismo funcional.

 

 

1.    El contextualismo funcional aporta a ACT los objetivos de predicción e influencia sobre la conducta utilizando los principios y metodologías con base empírica.

 

 

2.    El análisis conductual aplicado permite obtener datos concretos de variables contextuales que deben ser modificadas.

 

 

3.    La Teoría de los Marcos Relacionales proporciona las herramientas conceptuales y empíricas para llevar a cabo el análisis experimental del contexto verbal, donde tiene lugar la mayor parte de las relaciones y transacciones que afectan a la conducta.

 

 

4.    En la planta de ACT tomando como base lo anterior, se lleva a cabo un proceso específico de predicción e influencia sobre la conducta para ayudar a los seres humanos a desarrollar vidas plenas y valiosas.

 

 

Referencia bibliográfica

Ruiz, M. A., Díaz, M. I., & Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas de intervención cognitiva conductuales. Madrid: Desclé De Brouwer.

 

 

 

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¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?

La Terapia de aceptación y compromiso -ACT- viene a ser un grupo de seis procesos esenciales (aceptación, defusión, yo como contexto, contacto con el momento presente, valores y acción comprometida)

  1. Procesos de mindfulness y aceptación

Guardan sobre todo relación con la dimensión cognitiva de la terapia.

Se utilizan como herramientas para trabajar pensamientos, emociones y sensaciones físicas.

Por medio de ellos se pretende encontrar la función que desempeñan los hechos internos problemáticos para derivar en una modificación manifiesta y significativa de la conducta.

  1. Procesos de compromiso y cambio conductual

Son los que guardan mayor parecido con la terapia conductual o la modificación de la conducta tradicionales.

Se trata de ayudar a la persona a modificar conductas a largo plazo disfuncionales.

A diferencia de la terapia conductual clásica, los cambios aquí siempre están al servicio de algo que la persona considere valioso. Se asemejan a ella en la importancia que conceden a la construcción de repertorios manifiestos y al cumplimiento de objetivos.

  1. Flexibilidad psicológica.

La principal función que cumplen los seis procesos es promover la flexibilidad psicológica.

Se trata de la adopción de conductas nuevas – o perseverar en conductas- que se hallan al servicio de valores que los pacientes han escogido, y animados por un espíritu de apertura, presencia y alerta.

Consiste en buena parte en la capacidad de experimentarse los hechos internos desde el prisma de un diferente contexto funcional. Un pensamiento experimentado como un simple pensamiento no es peligroso.

La otra cara de la flexibilidad psicológica.

Consiste en la capacidad de avanzar en una dirección que se considera valiosa aceptándose a la vez los hechos internos que vayan produciéndose.

La mayoría de las personas renunciamos a perseguir nuestros valores y apostamos, en vez de ello, por controlar nuestros pensamientos y sentimientos. Si fuésemos flexibles, fuera cual fuese la naturaleza de nuestras vivencias internas, seríamos capaces de seguir en todo momento hacia adelante.