ATENCIÓN PSICOLÓGICA EN PROBLEMAS DE INESTABILIDAD EMOCIONAL

 

Aprende a comprender y gestionar tus emociones, reducir el malestar emocional y recuperar una mayor sensación de equilibrio y estabilidad.

¿Sientes que tus emociones cambian constantemente?

La inestabilidad emocional puede hacer que pases rápidamente de una emoción a otra, sintiéndote desbordado/a o con dificultad para gestionar lo que sientes.

Quizá te ocurre que:

• Tus emociones cambian de forma intensa
• Sientes irritabilidad o tristeza con facilidad
• Te cuesta controlar impulsos o reacciones
• Experimentas altibajos emocionales frecuentes
• Te sientes emocionalmente agotado/a
• Las relaciones personales se vuelven difíciles o intensas

Cuando las emociones se viven con mucha intensidad, el día a día puede resultar agotador y generar mucho sufrimiento.

 

¿Qué es la inestabilidad emocional?

La inestabilidad emocional es una dificultad para regular y mantener un equilibrio emocional estable ante situaciones cotidianas o estresantes.

Puede manifestarse como:

• cambios bruscos de estado de ánimo
• reacciones emocionales intensas
• dificultad para tolerar ciertas emociones
• impulsividad o sensación de descontrol emocional
• sensibilidad elevada al rechazo o a los conflictos

La inestabilidad emocional no significa “ser débil” ni “exagerado/a”. Muchas veces está relacionada con experiencias vitales difíciles, estrés acumulado, inseguridad emocional o dificultades en la regulación emocional.

Con apoyo psicológico es posible aprender a comprender las emociones y gestionarlas de forma más saludable.

 

La inestabilidad emocional en diferentes etapas de la vida

🧒 Infancia

En niños/as puede aparecer mediante cambios emocionales intensos, irritabilidad, dificultades para tolerar la frustración o dependencia emocional.

🧑 Adolescencia

Durante la adolescencia las emociones suelen vivirse con mayor intensidad. La inseguridad, la necesidad de aceptación o los cambios personales pueden aumentar el malestar emocional.

👩‍💼 Adultez

En adultos, la inestabilidad emocional puede afectar a la autoestima, las relaciones, el trabajo o la sensación de bienestar personal.

 

¿Cómo puedo ayudarte?

Como psicóloga en Vecindario y online, te acompaño para ayudarte a:

• Comprender mejor tus emociones
• Aprender herramientas de regulación emocional
• Reducir el desbordamiento emocional
• Mejorar la autoestima y la seguridad personal
• Gestionar conflictos y relaciones de forma más sana
• Recuperar una mayor estabilidad emocional

La terapia se adapta a tus necesidades y ritmo personal.

 

Mi enfoque terapéutico

Trabajo desde un enfoque integrador y basado en técnicas con evidencia científica:

• Terapia cognitivo-conductual
• Regulación emocional
• Gestión de impulsividad y ansiedad
• Trabajo de autoestima y seguridad personal
• Técnicas de autoconocimiento y bienestar emocional

El objetivo no es “dejar de sentir”, sino aprender a gestionar las emociones de forma más equilibrada y saludable.

 

Terapia presencial en Vecindario y online

Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a ti:

Presencial en Vecindario

Un espacio cercano, seguro y confidencial donde trabajar tu bienestar emocional.

Terapia online

Desde casa y con mayor comodidad, manteniendo la misma eficacia terapéutica.

 

Sobre mí

Soy psicóloga especializada en regulación emocional, autoestima e inestabilidad emocional.

Te acompaño desde un espacio profesional y libre de juicios para ayudarte a entender lo que te ocurre y desarrollar herramientas emocionales más saludables.

 

CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONALIDAD INESTABLE

 

   Diariamente las personas generan expectativas y sufren frustraciones o impactos estresantes que les generan una alteración emocional, pero dependiendo de los recursos personales para la recuperación y el afrontamiento podrán reaccionar con conductas adaptativas que les ayuden a mantener su estabilidad emocional, o con conductas inadaptadas que fomentan la desestabilización emocional. 

 

   Estas respuestas inadaptadas pueden ser valoradas en un continuo, de modo que en uno de los extremos se podría situar a la persona estable para, a continuación, y de forma progresiva, situar las personas inestables que suelen responder ante la frustración con conductas levemente inadaptadas, sin llegar a tener consecuencias significativas en la vida social, laboral o afectiva, y por último, en el otro extremo, se situarían las personas que presentan respuestas ante la frustración que son claramente inadaptadas, hasta el punto de interferir considerablemente en su vida social, laboral y afectiva (Millon, 1998). En este último extremo, hablamos de inestabilidad grave o de trastorno límite de la personalidad (TLP). 

 

   Las personas con inestabilidad grave o TLP se caracterizan por tener un pensamiento dicotómico que les hace evaluar sus experiencias en términos mutuamente excluyentes, lo que influirá en los supuestos básicos estudiados por Beck y Freeman (1995) que determinan su percepción y relación con el mundo y con ellos mismos de forma rígida y radical. Estas pautas conducen a limitaciones graves (sociales, laborales y afectivas), a una dificultad en el aprendizaje de nuevas estrategias de afrontamiento ante situaciones cotidianas y, en último término, a un aumento del malestar subjetivo (Sarason y Sarason, 1996; Vázquez, Ring y Avia, 1990). 

 

   En ese continuo entre la estabilidad y el trastorno límite de personalidad puede encontrarse toda persona; su situación dependerá de las respuestas con las que habitualmente responda ante la frustración. Por una parte, la estabilidad emocional no tiene techo, es decir, la mayoría de las personas pueden llegar a ser más estables de lo que lo son. De hecho, las personas bien adaptadas también pueden reaccionar ante la frustración con emociones negativas que les llevan a la iniciación de las respuestas inadaptadas (por ejemplo: autoverbalizaciones negativas, culpabilización a otros de sus propias dificultades, deseos de abandonar las responsabilidades ante cualquier dificultad, etc.).

 

Bibliografía 

S., S. (2013). Tratando...inestabilidad emocional. Terapia icónica. Madrid: Ediciones Pirámide.