Psicóloga en Vecindario y online

Acompañamiento psicológico especializado en dolor crónico

 

Vivir con dolor crónico no es solo convivir con una molestia física que no se va.

Es vivir con cansancio, frustración, limitaciones y, muchas veces, con la sensación de que nadie entiende realmente lo que supone vivir así cada día.

 

Quizá te reconozcas en alguna de estas experiencias:

• el dolor está siempre presente, aunque cambie de intensidad
• estás cansada/o de que te digan “aprende a convivir con ello”
• sientes que tu vida gira en torno al dolor
• te cuesta explicar cómo te afecta sin sentir que exageras
• emocionalmente estás agotada/o de sostenerlo todo

 

Si es así, quiero decirte algo importante desde el principio:

tu dolor es real, y tu experiencia merece ser escuchada.

 

Dolor crónico y sistema nervioso: cuando el cuerpo vive en alerta

 

El dolor crónico no es solo una señal física.

En muchas personas está relacionado con estrés prolongado, experiencias emocionales intensas y un sistema nervioso que lleva demasiado tiempo en modo supervivencia.

 

Situaciones como:

• enfermedades largas
• accidentes
• cirugías
• duelos
• cuidado prolongado de otras personas
• o etapas de sobrecarga emocional

 

pueden hacer que el sistema nervioso se quede hiperactivado, manteniendo el dolor incluso cuando la causa inicial ya no está presente.

 

Por eso, trabajar solo el síntoma físico muchas veces no es suficiente.

 

Un acompañamiento psicológico que se adapta a ti

 

Algo importante que quiero que sepas es esto:

no tienes que comprometerte a una terapia larga ni seguir un proceso cerrado.

 

Cada persona llega con una necesidad distinta.

Hay quienes quieren iniciar un proceso terapéutico y hay quienes, simplemente, necesitan un espacio para hablar, desahogarse y sentirse comprendidas sin juicios ni exigencias.

 

Aquí la terapia se adapta a tu momento, a tu energía y a lo que tú necesitas ahora.

 

¿Y si no tengo fuerzas para hacer ejercicios o técnicas?

 

No pasa nada.

Muchas personas con dolor crónico están cansadas de escuchar:

“tienes que moverte más”,

“tienes que relajarte”,

“tienes que hacer ejercicios”.

 

Cuando el dolor es constante, este tipo de mensajes puede generar enfado, frustración o sensación de incomprensión, porque el cuerpo no siempre puede responder a esas demandas.

 

En este espacio:

• no se obliga
• no se empuja
• no se exige

 

Si en algún momento trabajamos con recursos corporales o de regulación emocional, será solo si tú lo deseas, respetando tus límites y tu ritmo.

 

A veces, solo poder hablar sin tener que justificar el dolor ya es un alivio importante.

 

¿Y si solo necesito sentirme escuchada?

 

Entonces ese será el objetivo de la sesión.

No siempre es necesario “hacer algo” para que algo empiece a cambiar.

 

Sentirte escuchada/o, validada/o y comprendida —sin correcciones constantes— puede aliviar mucho cuando llevas tiempo viviendo con dolor.

 

Mi forma de trabajar

 

Trabajo desde un enfoque que integra terapia de trauma y terapias de tercera generación (como la Terapia de Aceptación y Compromiso y el mindfulness).

 

Esto implica:

• no luchar contra tu experiencia
• no invalidar lo que sientes
• no forzarte a “pensar en positivo”

 

Sino trabajar para:

• comprender cómo tu cuerpo y tu sistema nervioso han aprendido a protegerte
• reducir la activación que mantiene el dolor
• dar espacio a emociones difíciles como miedo, rabia, tristeza o impotencia
• aprender a relacionarte con el dolor de una forma menos desgastante
• recuperar sensación de control, calma y calidad de vida

 

El objetivo no es eliminar el dolor a toda costa, sino que no lo ocupe todo en tu vida.

 

Terapia presencial en Vecindario y terapia online

 

Ofrezco:

• Terapia psicológica presencial en Vecindario
• Terapia online, especialmente indicada cuando el dolor o la fatiga dificultan salir de casa

 

Ambas modalidades mantienen el mismo enfoque cercano, respetuoso y adaptado a tu situación.

 

Un espacio donde no tienes que demostrar nada

 

La terapia es un lugar donde:

• no tienes que ser fuerte todo el tiempo
• no tienes que justificar tu dolor
• no tienes que cumplir expectativas externas
• y no se minimiza lo que te ocurre

 

Es un espacio para escucharte, cuidarte y empezar a vivir con más equilibrio, incluso conviviendo con dolor crónico.

 

Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte de otra manera

 

Puedes ponerte en contacto conmigo para valorar tu caso y ver si este acompañamiento es adecuado para ti.

 

Psicóloga en Vecindario y online | Especialista en dolor crónico

 

Trastorno de Dolor Crónico | Evaluación Psicológica en Vecindario y Online con Informes Clínicos

 

¿QUÉ ES EL DOLOR CRÓNICO? 

 

• Dolor: Experiencia sensorial y emocional desagradable asociada con daño tisular (algún tipo de lesión o lastimadura que sufre la piel) o descritas en términos de dicho daño

 

• Dolor agudo: Dolor de corta duración y que desaparece, en general. Directamente relacionado con la resolución o curación del daño tisular.

 

• Dolor crónico: Dolor que persiste más allá de lo que sería

 

   La experiencia del dolor, especialmente del dolor agudo puede desempeñar una función vital – hacernos conscientes de un daño a nuestro organismo y dejar en reposo la parte dañada hasta que haya sanado-. Cuando el estado de dolor agudo es de origen periférico (se origina fuera del SNC) pero continúa como dolor crónico, puede causar cambios en los mecanismos dolorosos del SNC que refuerzan o perpetúan el dolor periférico original.

La osteoartritis, la lumbalgia y el dolor neuropático periférico diabético, p.ej., comienzan como dolor periférico, pero con el tiempo estas condiciones pueden desencadenar mecanismos de dolor central que amplifican el dolor periférico y generan dolor adicional centralmente. Esto podría explicar por qué la investigación ha demostrado recientemente que los estados de dolor crónico de origen periférico pueden ser aliviados con éxito empleando fármacos psicotrópicos que actúan sobre los mecanismos de dolor central.

 

   Otros muchos estados de dolor crónico pueden comenzar centralmente y no tener nunca una causa periférica para el dolor, especialmente estados asociados con múltiples síntomas de dolor físico no explicado como depresión, ansiedad y fibromialgia. Dado que estos estados están relacionados con síntomas emocionales, este tipo de dolor ha sido considerado hasta hace poco como “no real”, siendo considerado más bien un resultado inespecífico de conflictos psicológicos no resueltos que mejoraría cuando el estado psiquiátrico asociado mejore. Por eso no había una necesidad de actuar sobre este tipo de dolor. En la actualidad, sin embargo, se hipotetiza que dichas condiciones dolorosas son formas de síndromes de dolor neuropático crónico que pueden tratarse con éxito con los mismos agentes empleados en síndromes de dolor neuropático no asociados a trastornos psiquiátricos. Estos tratamientos incluyen los IRSN (inhibidores de recaptación de serotonina y noradrenalina) y los ligandos a2 d anticonvulsionantes que bloquean los canales de calcio regulados por voltaje, o VSCC como establilizadores del humor y en los trastornos de ansiedad).