Psicóloga en Vecindario y online para miedo al abandono

EL ESQUEMA DEL ABANDONO/INESTABILIDAD

¿Qué es el esquema de Abandono/Inestabilidad?

   Es la creencia profunda de que las personas importantes en tu vida te dejarán, te rechazarán o desaparecerán emocional o físicamente, lo que genera una sensación constante de inseguridad en los vínculos afectivos.

Frase interna típica:
“Me van a dejar”, “esto no va a durar”, “no puedo confiar en que alguien se quede conmigo”.

Características del esquema

• Miedo intenso y constante al abandono o a la pérdida.

• Alta sensibilidad a cambios en el comportamiento de otros (mensajes que tardan, tono de voz, etc.).

• Celos, necesidad excesiva de contacto o atención.

• Relación marcada por ansiedad, fusión emocional o control.

• Dificultad para estar solo/a o tolerar la distancia emocional.

• Alternancia entre idealización y rechazo de la pareja u otras figuras importantes.

Origen en la infancia

Este esquema se suele formar por experiencias como:

• Padres inconsistentes emocionalmente, ausentes, impredecibles o muy cambiantes.

• Separaciones tempranas (divorcio, hospitalización, mudanzas).

• Pérdidas afectivas importantes (muerte, abandono real o emocional).

• Padres con problemas emocionales que generaban una relación inestable.

  Cómo se manifiesta en la vida adulta

• Relaciones intensas y caóticas, con miedo constante a que el otro se aleje.

• Ansiedad de separación, incluso con adultos.

• Patrón de “autoabandono” al sobreajustarse para evitar que otros se vayan.

• Dificultad para confiar en la estabilidad de los vínculos.

• A veces, conductas impulsivas o autodestructivas para “probar” al otro o retenerlo.

   Como psicóloga en Vecindario y online ¿qué estrategias utilizo en terapia?

• Identificación del esquema: notar en qué relaciones se activa y qué pensamientos lo acompañan.
• Trabajo con el “niño abandonado”: ofrecer contención emocional a la parte más herida.
• Reparentalización limitada: el terapeuta brinda una experiencia de vínculo estable y seguro.
• Reestructuración cognitiva: desafiar las creencias catastrofistas sobre el abandono.
• Desarrollo de autorregulación emocional: tolerar la distancia sin angustia extrema.
• Establecer límites saludables y desarrollar relaciones más equilibradas.

   Ejemplo clínico breve

   Un paciente vive con ansiedad constante cada vez que su pareja no responde rápido los mensajes. Tiende a pensar “ya no me quiere” o “me va a dejar”. A veces actúa de forma impulsiva (amenazas de ruptura, reproches, búsqueda de atención). En terapia se detecta un esquema de abandono, vinculado a una infancia con una madre depresiva que se desconectaba emocionalmente por largos períodos.

Atención psicológica en Vecindario y online para miedo al abandono

   El esquema del abandono está relacionado con la inseguridad y la indefensión familiar

   Se basa en la creencia de que las personas que quieres te dejarán y te quedarás solo para siempre. Sientes que te ocurrirá esto porque las personas cercanas a ti morirán, se marcharán de casa para siempre o te abandonarán.

   Como consecuencia de esta creencia te aferras demasiado a las personas que están cerca de ti y, paradójicamente, fuerzas su distanciamiento. Hasta en las separaciones normales puedes sentirte muy disgustado o enfadado.