Psicóloga en Vecindario y Online especializada en Trastorno de Insomnio

 

¿Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces durante la noche o sientes que no descansas aunque duermas horas?

El insomnio no solo afecta al sueño: impacta en tu estado de ánimo, tu concentración, tu energía y tu calidad de vida.

 

Soy psicóloga, atiendo presencialmente en Vecindario y también online, y estoy especializada en el tratamiento psicológico del insomnio. Te acompaño para que puedas dormir mejor, reducir la ansiedad asociada al descanso y recuperar tu bienestar.

 

¿Qué es el trastorno de insomnio?

 

El trastorno de insomnio se caracteriza por dificultades persistentes para iniciar o mantener el sueño, despertares tempranos o una sensación de sueño no reparador, a pesar de tener las condiciones adecuadas para dormir.

 

Cuando se mantiene en el tiempo, puede generar cansancio, irritabilidad, ansiedad, bajo rendimiento y preocupación constante por no poder dormir.

 

¿Cómo puede ayudarte la terapia para el insomnio?

 

A través de la terapia psicológica presencial u online, trabajaremos juntas para:

• Mejorar la calidad y continuidad del sueño
• Reducir la ansiedad y el miedo a no dormir
• Romper el círculo de preocupación nocturna
• Establecer hábitos de sueño saludables
• Recuperar la sensación de descanso y control

 

Terapia presencial en Vecindario y terapia online

 

Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a ti:

• Presencial en Vecindario, en un entorno tranquilo y confidencial
• Online, desde casa, con la misma eficacia que la terapia presencial

 

Preguntas frecuentes sobre el trastorno de insomnio

 

¿Cuándo se considera insomnio un problema?

Cuando las dificultades para dormir se repiten varias veces por semana, duran en el tiempo y afectan a tu bienestar, tu estado de ánimo o tu funcionamiento diario.

 

¿El insomnio tiene tratamiento psicológico?

Sí. La terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, es uno de los tratamientos más eficaces y recomendados.

 

¿La terapia online es efectiva para tratar el insomnio?

Sí. La terapia online es cómoda, confidencial y eficaz, permitiendo trabajar los hábitos de sueño y la ansiedad asociada desde casa.

 

¿El insomnio está relacionado con la ansiedad o el estrés?

Con mucha frecuencia, sí. El estrés, la ansiedad y la preocupación constante pueden mantener el insomnio, creando un círculo difícil de romper sin ayuda.

 

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento del insomnio?

Depende de cada caso, pero muchas personas empiezan a notar mejoras progresivas en pocas semanas con un tratamiento adecuado.

Da el primer paso para dormir mejor

 

Si llevas tiempo durmiendo mal, dando vueltas en la cama o temiendo la llegada de la noche, no tienes que afrontarlo sola.

 

Pide tu primera cita, presencial u online, y empecemos a trabajar juntas para que vuelvas a dormir y a sentirte bien durante el día.

 

Atención psicológica en Vecindario y online para TRASTORNO DE INSOMNIO

Criterios diagnósticos (DSM-5)

 

A.      Predominante insatisfacción por la cantidad y calidad del sueño, asociada a uno (o más) de los síntomas siguientes:

1.       Dificultad para iniciar el sueño. (En niños, esto se puede poner de manifiesto por la dificultad para iniciar el sueño sin la intervención del cuidador).

2.       Dificultad para mantener el sueño después de despertares frecuentes o problemas para volver a conciliar el sueño después de despertar. (En niños, esto se puede poner de manifiesto por la dificultad para volver a conciliar el sueño sin la intervención del cuidador)

 

B.      La alteración del sueño causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral, educativo, académico, del comportamiento u otras áreas importantes del funcionamiento.

 

D.      La dificultad del sueño está presente durante un mínimo de tres meses.

 

E.       La dificultad del sueño se produce a pesar de las condiciones favorables para dormir.

 

F.       El insomnio no se explica mejor por otro trastorno del sueño-vigilia

 

G.      El insomnio no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia

 

H.      La coexistencia de trastornos mentales y afecciones médicas no explica adecuadamente la presencia predominante de insomnio.

 

Especificar si:

 

Con trastorno mental concurrente no relacionado con el sueño, incluidos los trastornos por consumo de sustancias.

Con otra afección médica concurrente

Con otro trastorno del sueño

 

Especificar si:

 

Episódico: Los síntomas duran como mínimo un mes, pero menos de tres meses.

Persistente: Los síntomas duran tres meses o más.

Recurrente: Dos (o más) episodios en el plazo de un año.

 

Nota:

• El diagnóstico se realiza tanto si ocurre como un trastorno independiente como si es comórbido con otro trastorno mental.

 

• El insomino persistente puede ser un factor de riesgo para la depresión y es un síntoma residual frecuente tras su tratamiento.

 

• Si hay comorbilidad entre insomnio y un trastorno mental, se necesita tratar ambos trastornos. Dado el curso diferente de ambos trastornos, es a menudo imposible establecer la naturaleza exacta de la relación entre ambas entidades clínicas, y además la relación puede cambiar con el tiempo. Por tanto, si está presente el insomnio y un trastorno comórbido, no es necesario hacer una atribución causal entre los dos trastornos. Más bien se realiza el diagnóstico de insomnio con una especificación concurrente de los trastornos clínicos comórbidos. Un diagnóstico concurrente de insomnio se consideraría sólo cuando el insomnio es lo suficientemente grave como para necesitar atención clínica por separado; de otra manera, no se realiza un diagnóstico por separado.