TERAPIA DE PAREJA en Vecindario y online

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María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es
Terapia de pareja en Vecindario y online

 

Terapia de pareja en Vecindario y online

Soy María Jesús, psicóloga especializada en Terapia de pareja desde un enfoque integral.

La terapia conductual tradicional se centraba en promover un cambio en las parejas con problemas. Este enfoque ha revelado que no es el más adecuado ni para todas las parejas ni ante todos sus problemas. Se ha demostrado que el mejor resultado radica en promover la aceptación emocional de la pareja. Es decir, en adoptar una actitud de aceptación de la manera de ser o actuar del cónyuge.

Mi enfoque de trabajo integra Terapia cognitiva conductual, terapias de tercera generación, terapia de trauma, terapia de apego y terapia sensorio-motriz. Se trata de adaptar cada intervención a las necesidades específicas de cada uno de los miembros de la pareja. Se trata de integrar estrategias desde los diferentes enfoques para promover cambios con métodos que fomenten la aceptación y la tolerancia.

Estrategias de la Terapia de pareja integral

  • Se desplaza el foco de atención hacia el receptor de la conducta y su respuesta emocional ante ella.
  • Nos centramos en las temáticas que se repiten de una forma u otra y que acarrean siempre un problema. Es decir, el énfasis no estará en una conducta específica sino en lo que esta evoca, en su función.
  • Se pretende que las diferencias que se consideraban una barrera para el bienestar y la felicidad marital se estimen como algo que puede favorecer el compromiso, la intensidad afectiva y la intimidad en la relación. Es decir, que no nos centraremos en cambiar al otro dado que el deseo de transformar la forma de ser o comportarse del otro suele llevar conllevar que la otra persona se revista ante la imposición de esos cambios e incluso extreme su forma de ser; o bien si a corto y medio plazo cede y trata de conducirse según el otro le exige, a la larga explote, diga que se siente amenazado y afirme que se la ha impuesto una situación que lo limita vitalmente.
  • La estrategia de la unión empática ayuda a los miembros de la pareja a expresar su dolor o molestia de una manera que no incluya la acusación. Se trabaja en la contextualización del comportamiento que se juzga problemático dentro de la formulación que se hizo del problema (poner en contacto la conducta de un miembro de la pareja con su historia personal) Así la conducta negativa del otro puede ser vista como parte de sus diferencias (apego, traumas…)
  • La estrategia de la separación unificada se orienta a ayudar a los miembros de la pareja a distanciarse de sus conflictos y discusiones promoviendo un análisis intelectual del problema y favoreciendo diálogos desapasionados y descriptivos. Se invita a afrontar juntos el problema, es decir, abordar los problemas juntos como algo externo a la relación.
  • En los casos en que la estrategia de aceptación al otro no funcione, la estrategia de la tolerancia es la más adecuada. Se trata de entrenar a los miembros en tolerancia. Es decir, si no se ha podido llegar a la aceptación, al menos se tolere lo mejor posible el comportamiento del otro. Entre los procedimientos para ello se encuentran: advertir los aspectos positivos de una conducta negativa, practicar la conducta negativa en sesión, simular las conductas negativas en casa y promover la tolerancia a través del autocuidado.
  • Se procura que incremente o bien decrezca la frecuencia o intensidad de determinados comportamientos y se mejore la comunicación y toma de decisiones conjunta a través del entrenamiento en destrezas comunicativas y de resolución de conflictos.

Solución de conflictos en Terapia de pareja

 

La terapia de pareja se centra en buscar las herramientas prácticas y las estrategias emocionales atendiendo las necesidades específicas de cada miembro de la relación y sus experiencias vitales. La finalidad es recuperar el bienestar personal y la mejoría de la relación.

 

A tener en cuenta

 

La terapia de pareja no solo sirve para “salvar la relación”. Sirve para:

  • Entender la dinámica entre ambos
  • Mejorar la comunicación
  • Gestionar emociones difíciles como celos o rencor
  • Recuperar la intimidad y conexión emocional
  • Tomar decisiones conscientes sobre continuar o separarse

 

Cada pareja es diferente, y cada proceso se adapta a sus necesidades y objetivos.

 

Áreas que trabajo en terapia de pareja

Celos patológicos

 

Cuando los celos dejan de ser un sentimiento ocasional y se vuelven control, vigilancia constante o desconfianza irracional, afectan la relación y el bienestar personal. La terapia ayuda a identificar su origen, manejar la ansiedad y establecer límites saludables.

 

Dependencia emocional y apego tóxico

 

Algunas personas permanecen en relaciones dañinas por miedo a la soledad o por patrones de apego. En terapia, aprendemos a reconocer estas dinámicas y a desarrollar autonomía emocional, sin culpabilidad ni presiones externas.

 

Problemas sexuales

 

La falta de deseo, disfunciones sexuales o dificultades de comunicación sobre la intimidad pueden generar conflictos importantes. En terapia se abordan problemas sexuales de forma respetuosa y profesional, mejorando la confianza y la intimidad.

 

Relaciones tóxicas y violencia de género

 

El maltrato emocional, los conflictos constantes, la manipulación o la violencia de género afectan profundamente a la autoestima y la seguridad emocional. La terapia sirve para proteger, empoderar y crear estrategias de afrontamiento, así como para tomar decisiones seguras.

 

Infidelidad

 

La traición puede generar dolor, desconfianza y dudas sobre el futuro de la relación. La terapia ayuda a procesar emociones, restablecer límites y decidir de manera consciente si se puede reconstruir la relación.

 

Ruptura de pareja y sanción emocional

 

Las separaciones pueden provocar duelo, resentimiento y dificultad para avanzar. En terapia trabajamos el duelo emocional, la aceptación y la reconstrucción personal para transitar la ruptura sin que marque tu futuro.

 

Cómo trabajo en terapia de pareja

 

Mi enfoque combina:

  • Escucha activa y segura
  • Identificación de patrones tóxicos y dinámicas destructivas
  • Desarrollo de habilidades de comunicación y gestión emocional
  • Estrategias concretas para resolver conflictos y recuperar bienestar
  • Apoyo individual cuando es necesario dentro del proceso de pareja

 

Trabajo tanto con la pareja completa como con cada miembro individualmente, según lo requiera la situación.

 

Terapia presencial y online

 

Ofrezco sesiones:

  • Presenciales en Vecindario
  • Online, para facilitar el acceso desde cualquier lugar

 

Ambas modalidades garantizan confidencialidad, profesionalidad y comodidad.

 

Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja

¿Cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja?

 

Si existen conflictos recurrentes, celos descontrolados, dependencia emocional, problemas sexuales, infidelidad, violencia emocional o dificultades para comunicarse.

 

¿La terapia de pareja puede ayudar si uno de los dos no quiere acudir?

 

Sí. Se puede trabajar con la persona que quiere ayuda, enfocándose en cambio personal y gestión de la relación.

¿Cuánto dura la terapia de pareja?

 

Depende de cada situación. Algunas parejas necesitan pocas sesiones para mejorar la comunicación, otras requieren un proceso más largo para abordar dinámicas profundas.

¿Se puede salvar una relación después de la infidelidad o la violencia emocional?

 

Depende de los casos. La terapia permite procesar emociones, establecer límites y tomar decisiones conscientes, ya sea para reconstruir la relación o para separarse de manera saludable.

 

¿Se trabaja la intimidad sexual en la terapia?

 

Sí. La terapia de pareja también aborda problemas sexuales, siempre con respeto y confidencialidad, integrando la comunicación y la comprensión mutua.

Da el primer paso hacia una relación más saludable

 

Si buscas una psicóloga en Vecindario o terapia online especializada en pareja, puedo acompañarte a mejorar la relación, superar conflictos y recuperar bienestar emocional.

 

Contacta conmigo para una primera sesión y empieza a transformar tu relación desde la comprensión, la seguridad y el respeto mutuo.

 

Recuerda: no hay relación perfecta, pero sí relaciones más conscientes, seguras y satisfactorias.

Psicóloga en Vecindario y Online – Terapia de Pareja para Crisis, Comunicación y Vínculos

 

La terapia de pareja es una herramienta poderosa para aquellos que desean mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer su relación. Ya sea que estés atravesando una crisis, problemas de confianza, diferencias en los objetivos de vida o simplemente busques mejorar la convivencia, la terapia puede ofrecerte las herramientas necesarias para superar los desafíos emocionales y construir una relación más saludable.

Como psicóloga especializada en terapia de pareja, ofrezco un espacio seguro y confidencial tanto para parejas en Vecindario como para aquellos que prefieren sesiones online. Mi enfoque se centra en promover el entendimiento mutuo, mejorar la comunicación y ayudarte a encontrar soluciones prácticas para los problemas que enfrentas en tu relación.

 

   En las últimas décadas, la relación de pareja en las sociedades occidentales se ha visto influenciada profundamente en dos sentidos:

1)    Se han desarrollado nuevos métodos anticonceptivos, en particular los orales para las mujeres, que han roto en gran medida el nexo entre la actividad sexual y la procreación.

2)    Ha habido un proceso constante de cuestionamiento y cambio en el papel y el estatus de las mujeres en la sociedad. Estos cambios han afectado necesariamente a la relación de pareja, como también lo ha hecho la importancia cada vez mayor que hoy se da a la calidad de la relación, tanto desde la perspectiva de la satisfacción emocional y sexual, como desde la de la calidad de la compañía. Hoy, lo habitual es que las parejas se unan en matrimonio formal o de facto a una edad superior, y que pospongan la decisión de tener hijos, si es que deciden tenerlos, durante unos años. Paralelamente a esta realidad se ha desarrollado el nuevo fenómeno de la pareja cuyos dos miembros tienen una carrera profesional.

 

   Entre otros cambios en la forma y la experiencia de las relaciones de pareja actuales, están la incidencia cada vez mayor de la familia reconstituida o de la familia mixta, la tendencia de los hijos a seguir viviendo con sus padres más años que en generaciones anteriores (o a dejar el hogar, para regresar a él durante una temporada o unos períodos más largos), y la aceptación progresiva en la comunidad de las relaciones entre personas del mismo sexo. Otro tema emergente y a menudo no reconocido en las democracias occidentales es que las personas se jubilan antes y viven más años, con lo que se crea una fase nueva y con frecuencia duradera en el ciclo vital de la familia, la de la pareja de la posjubilación.

 

   Todos estos cambios pueden venir acompañados de dificultades para establecer relaciones de pareja estables y equilibradas.

 

    Particularmente, la terapia de pareja la entiendo como un proceso educativo y preventivo que requiere de un enfoque integral.

 

    La terapia de pareja necesita de un enfoque integral donde se aborden técnicas cognitiva-conductuales, psicodinámicas, teoría del self, teoría del apego, Gestalt, terapia de esquemas, terapia enfocada en la emoción...Aunque la terapia cognitivo conductual se centra en lograr la capacidad de la pareja de decidir y de manejar de forma armoniosa los bienes o refuerzos que comparten y a las distorsiones cognitivas subyacentes. En este sentido, no enfrenta de forma directa la intimidad, aunque sus técnicas, al proporcionar la comunicación y el entendimiento conjunto de los problemas, la potencian indirectamente. De ahí, la necesidad de integrar diversas terapias y técnicas para fomentar la intimidad con la finalidad de que los miembros de la pareja entren de nuevo en el proceso de autorrevelación y de aceptación, fomentando así elementos como la expresión de emociones y afectos de forma constante, mostrando debilidades en la pareja; como los sentimientos asociados al apego, los de soledad y los de necesidad de aceptación y apoyo, que van a permitir iniciar de nuevo y mantener el proceso de fortalecimiento de la intimidad.