FIBROMIALGIA - Psicóloga en Vecindario y online
Psicóloga María Jesús Suárez Duque
Atención psicológica en Vecindario y online
Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores
Tf/WhatsApp 630723090
Psicóloga en Vecindario y online
Acompañamiento psicológico especializado en fibromialgia
Vivir con fibromialgia no es solo convivir con dolor físico.
Es vivir con cansancio constante, incomprensión, frustración y, muchas veces, con la sensación de que nadie entiende realmente lo que te ocurre.
Quizá te reconozcas en alguna de estas sensaciones:
- el dolor y la fatiga te limitan más de lo que los demás imaginan
- estás cansada de explicarte una y otra vez
- te dicen lo que “tienes que hacer”, pero tu cuerpo no puede
- y emocionalmente estás agotada de tener que demostrar que no exageras
Si es así, quiero decirte algo importante desde el principio:
no te ocurre porque seas débil ni porque no te esfuerces lo suficiente.
Cuando el dolor se mantiene, el sistema nervioso también sufre
La fibromialgia no aparece de la nada.
En muchas personas está relacionada con estrés prolongado, experiencias emocionales intensas y un sistema nervioso que ha pasado demasiado tiempo en alerta.
Años de sobrecarga emocional, cuidar de otros sin cuidarte, duelos, exigencia constante o falta de apoyo pueden dejar una huella profunda en el cuerpo.
Desde la psicología sabemos que dolor crónico y malestar emocional están estrechamente conectados, y que muchas personas con fibromialgia no necesitan que las empujen a hacer más, sino que alguien las escuche de verdad.
Un acompañamiento adaptado a ti (no al revés)
Algo importante que quiero que sepas es esto:
no tienes que iniciar una terapia “formal” si no lo necesitas.
Cada persona llega en un momento distinto.
Hay quienes quieren iniciar un proceso terapéutico y hay quienes, simplemente, necesitan un espacio donde poder hablar, desahogarse y sentirse comprendidas sin juicios.
Aquí la terapia se adapta a ti, no tú a la terapia.
¿Y si no tengo fuerzas para hacer ejercicios o técnicas?
No pasa nada.
Muchas personas con fibromialgia llegan muy cansadas de que les digan:
“tienes que moverte”,
“tienes que hacer respiraciones”,
“tienes que activarte”.
Y ese tipo de mensajes, lejos de ayudar, a veces generan enfado, frustración o sensación de incomprensión, porque el cuerpo no está en condiciones de hacerlo.
En este espacio:
- no se fuerza
- no se impone
- no se exige
Si en algún momento trabajamos con herramientas corporales o de regulación emocional, será solo si tú lo deseas, a tu ritmo y respetando tus límites.
A veces, solo poder hablar sin tener que justificarse ya es terapéutico.
¿Y si solo necesito sentirme escuchada?
Entonces ese será el objetivo de la sesión.
No siempre es necesario “hacer algo” para que algo empiece a cambiar.
Sentirte escuchada, validada y comprendida —sin correcciones ni consejos constantes— puede aliviar más de lo que imaginas cuando llevas tiempo sosteniendo dolor y fatiga.
Mi forma de trabajar
Trabajo desde un enfoque que integra terapia de trauma y terapias de tercera generación (como la Terapia de Aceptación y Compromiso y el mindfulness).
Esto significa que no vamos a luchar contra tu experiencia ni a invalidar lo que sientes, sino a:
- comprender cómo tu sistema nervioso ha aprendido a protegerte
- reducir la activación constante que intensifica el dolor
- dar espacio a emociones que quizá llevas tiempo sosteniendo en silencio
- aprender a relacionarte con el dolor de una forma menos desgastante
- recuperar calma, seguridad interna y calidad de vida
El objetivo no es que el dolor “desaparezca por obligación”, sino que deje de ocuparlo todo.
Terapia presencial en Vecindario y terapia online
Ofrezco:
- Terapia psicológica presencial en Vecindario
- Terapia online, especialmente pensada para momentos de dolor o fatiga en los que salir de casa resulta difícil
Ambas modalidades mantienen el mismo enfoque cercano, respetuoso y adaptado a tu momento.
Un espacio donde no tienes que demostrar nada
La terapia es un lugar donde:
- no tienes que ser fuerte
- no tienes que justificar tu cansancio
- no tienes que cumplir expectativas ajenas
- y no se minimiza tu dolor
Es un espacio para escucharte, cuidarte y empezar a vivir con más equilibrio, incluso conviviendo con la fibromialgia.
Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte de otra manera
Puedes ponerte en contacto conmigo para valorar tu situación y ver si este acompañamiento es adecuado para ti.
Psicóloga en Vecindario y online | Especialista en fibromialgia
PSICÓLOGA. ATENCIÓN PSICOLÓGICA EN FIBROMIALGIA
FIBROMIALGIA
Según la Sociedad Española de Reumatología (SER) la Fibromialgia (FM) o Síndrome de Fibromialgia (SFM) es una enfermedad crónica que ocasiona a quien la padece dolor en múltiples localizaciones del cuerpo y un cansancio generalizado.
Reconocida por la OMS en 1992 como una enfermedad reumática crónica compleja que cursa con dolor y múltiples síntomas; la define como tal, recogiendo el SFM en un listado de enfermedades.
La FM está tipificada en el Manual de Tipificación Internacional de Enfermedades (ICD-10) con el código M79.0 dentro del grupo de Reumatismos no especificados. Los síntomas en la FM son los siguientes: dolor crónico “errático” generalizado, sin signos inflamatorios (100%); cansancio (81,40%); empeoramiento con el frío (79,30%); rigidez matutina (77%); trastornos del sueño (74,60%); parestesias (62,80%); cefaleas fronto-occipitales (52,80%); ansiedad (47,8%); dismenorrea (40,6%); síntomas del síndrome seco (35,8%); antecedentes de depresión (31,5%); colon irritable (29,6%); urgencia miccional (26,3%) y Fenómeno de Raynaud (16,7%).
La fibromialgia constituye un problema sanitario por su elevada prevalencia, la importante afectación de la calidad de vida de los pacientes, los numerosos especialistas implicados en su diagnóstico y tratamiento, las limitaciones en el conocimiento de su etiología, la inexistencia de un tratamiento estándar y la multitud de tratamientos propuestos con o sin eficacia. La FM es un problema frecuente en la práctica clínica; su prevalencia difiere según la población estudiada y oscila entre el 0,7 y el 20%. En España, se sitúa entre el 2,1 y el 5,7% de la población general adulta y ocupa el 10-20% de las consultas reumatológicas y el 5-8% de las de atención primaria, con lo que es la causa más frecuente de dolor osteomuscular generalizado y crónico (Alegre et al., 2010). En general, los hallazgos sobre la historia natural de la fib
romialgia indican que, una vez la enfermedad se establece, los pacientes continúan sintomáticos y no mejoran durante largos períodos de tiempo. Además, la alteración funcional empeora lentamente. En este sentido, la FM se concibe actualmente como un problema de salud de primer orden. Se parte de una concepción biopsicosocial de la FM (fisiológico, social y psicológico).
De la revisión de la literatura científica y de los resultados obtenidos en una muestra formada por 73 pacientes diagnosticados de FM en el servicio de Reumatología del Hospital Universitario de Guadalajara, se observa una alta incidencia de trastornos psicopatológicos, así como síntomas ansiosodepresivos y alteraciones psicológicas, por lo que es importante la inclusión de tratamientos psicológico y psiquiátrico en los pacientes con FM. El tratamiento psicológico iría dirigido a controlar los aspectos emocionales (ansiedad y depresión, principalmente), cognitivos (la percepción de la propia eficacia, la creencia sobre la capacidad personal para sobreponerse o manejar los síntomas de la FM), conductuales (actividades ordinarias que se ven reducidas o eliminadas como consecuencia de la FM) y sociales (impacto de la enfermedad en la esfera sociofamiliar del paciente). Estos factores tienen un papel desencadenante y/o agravante de los síntomas del SFM (García V. de F et al., 2006)
La atención psicológica de la FM engloba muchos aspectos, emociones, afectos, conflictos, cogniciones, modos de afrontamiento, relaciones interpersonales, habilidades de comunicación y capacidades para resolver las dificultades y mecanismos de adaptación del sujeto. Se considera que lo verdaderamente importante en la FM son los síntomas psicosociales centrales del paciente. Para entender la FM y los síntomas relacionados y aplicar un tratamiento adecuado es necesario partir de un punto de vista biopsicosocial y no biomédico. La mayoría de las investigaciones señalan que los pacientes con FM tienen significativamente más problemas psicológicos que los grupos de control sanos y los pacientes con trastorno de dolor crónico con enfermedades estructurales reumatoides. Las cogniciones de estos pacientes han sido identificadas repetidamente como importantes factores de riesgo. Las distorsiones cognitivas sobre sí mismo y sobre su situación personal aparecen relacionadas con el dolor y la discapacidad asociada a problemas crónicos. Asimismo, el significado de la situación, la forma como el paciente construye y atribuye significado a cuanto acontece, también afectan a la conducta del paciente y a la forma en que presentan sus síntomas a los demás. Se ha encontrado una correlación significativa entre cogniciones negativas e intensidad del dolor en la vida diaria. El estilo de afrontamiento también parece predecir la cronicidad, así como las percepciones catastrofistas sobre la naturaleza del problema o el temor a futuros problemas o lesiones. Los esquemas cognitivos y afectivos pueden activar los estados de dolor crónico, aun cuando los factores físicos ya no estén presentes (García V. de F. et al., 2006).
Referencia bibliográfica
Alegre, M., García, J., Tomás, M., Gómez, J. M., Blanco, E., Gobbo, M., . . . Gómez, A. (2010). Documento de Consenso interdisciplinar para el tratamiento de la fibromialgia. Actas Esp Psiquiatr, 38(2), 108-120.
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MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE
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