El ESQUEMA DE FRACASO 

   El esquema del fracaso es un término que proviene del modelo de esquemas mal adaptativos tempranos desarrollado por Jeffrey Young, dentro de la terapia de esquemas, una corriente integradora que combina elementos de la terapia cognitivo-conductual, teoría del apego y psicodinámica.

¿Qué es el esquema del fracaso?

   Es un patrón emocional y cognitivo profundo que lleva a la persona a sentirse inadecuada, incompetente o condenada a fracasar, especialmente en áreas como los estudios, el trabajo o los logros personales.

Características del esquema del fracaso

• Creencia de que no se es lo suficientemente capaz.

• Compararse constantemente con los demás y salir perdiendo.

• Sentimientos persistentes de inferioridad o vergüenza.

• Evitación de desafíos o metas por miedo al fracaso.

• Atribuir el éxito a la suerte o factores externos, no a uno mismo.

• Sentirse un impostor, aunque haya evidencia de logros.

Origen del esquema

   Se forma generalmente en la infancia o adolescencia por experiencias como:

• Padres muy críticos, exigentes o poco afectivos.

• Ser etiquetado como “el torpe”, “el que no sirve para estudiar”, etc.

• Fracaso escolar temprano o comparación con hermanos más exitosos.

• Humillación, burlas o bullying.

Consecuencias en la vida adulta

• Autoboicot: evitar oportunidades de crecimiento por miedo a fallar.

• Relaciones de pareja o laborales donde se asume un rol inferior.

• Falta de motivación por creerse incapaz de lograr algo.

• Ansiedad, depresión, procrastinación crónica.

   Como psicóloga en Vecindario y online ¿cómo trabajo en Terapia? 

• Identificación del esquema: reconocer cuándo y cómo aparece.

• Reestructuración cognitiva: cuestionar la validez de esas creencias.

• Trabajo emocional: conectar con la parte herida y sanar la autopercepción.

• Exposición a logros: desafiar el esquema con experiencias reales de éxito.

• Imaginación guiada y técnica de silla vacía, en terapia de esquemas.

   El esquema del fracaso está relacionada con la autoestima

   Si crees que eres un inútil en áreas como la escuela, el trabajo y los deportes, el fracaso como esquema puede describirte.

   Cuando te comparas con tus compañeros y amigos te sientes un fracasado.

De niño te hicieron sentir inferior en cuanto al rendimiento. Puede que hayas tenido alguna dificultad en el aprendizaje o quizá nunca hayas tenido la suficiente disciplina para dominar las habilidades importantes, como por ejemplo la lectura. Los otros niños siempre eran mejores y te llamaban “estúpido”, “sin talento” o “vago”.

   Ya en esta edad adulta, mantienes el esquema a través de la exageración de tus fracasos y comportándote de tal manera que te aseguras el hecho de continuar fracasando.